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あなたは自分の身体の中を
意識したことありますか？
身体の見えるところは手で触ったり
直視したり鏡で見たりして
意識する 意識を向けることが出来るけど
身体の中の方は目で見ることが出来ないから
感じるしかないですよね
心臓のドクドクという音とか響き
呼吸をするたび膨らんでしぼんでを
繰り返す肺やお腹も意識はしやすいですね
静かな内臓といわれる肝臓や膵臓など
どこら辺にあるのかもよくわからない臓器や
骨はいま一つ意識しづらいかもしれませんが
自分のいまの身体の状態を知るためにも
一日の中でリラックスしながら
身体の中にも意識を向けてみるのって
感覚を磨くのにもいいと思うんです
静かな環境でゆったりしないと
身体の中のささやかな音や響きは
雑音にかき消されてしまうので
ぼ～～っとしながら自分の意識を
身体のどこかに向けてみましょう
慣れていなくて始めのうちは
意識を向けるのってどうやるの？
と思う方は手で触れるところから
意識してみてだんだんその奥の方へ
意識を動かしてみてください
やっていくうちに触らなくても
意識をスッと動かせるようになります
まずは気楽にやってみましょう
自分の身体の声を聴く
感覚を研ぎ澄ます
無意識に感じてるたくさんの情報(感覚)を
少しずつマインド(知識)でも認識出来たら
ここでの体験がもっと楽しめると思います
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