この1ヶ月のやることとして
大前提として、頑張らないこと
①小麦断ち3週間
②食事の際、1口30回噛む
③DNAの筋トレ毎日1~2回
②は皆さん、意識してやってみて〜。
なかなかムズい
小麦粉断ち3週間終わってから、解禁はしたけど
積極的にはとってはないですね。
（週末のお昼の麺類は完全に辞めました）
その後、なぜかまた-1kg減りました
ご褒美？のTopsのケーキが美味しかった件
再度DNAと今の腸内フローラに基づいて、
説明を受けて
DNA 3割
生活習慣7割
私に合うサプリメントや食べ物を教えていただいたのと
絶対避けるべき添加物も4つ教えてもらいました。
これまた薄々気づいてはいたのですが
結論として、
とにもかくにも運動！٩(ｰ̀ꇴｰ́)و
私の身体のゴールは【便秘解消】なのです。
さすがに小麦3週間断ちくらいでは
即効性があるわけでもなく
早くて半年、1年スパンを見越しています。
手っ取り早く便秘改善できる漢方は
あるのだけど、日常と自然の中で
改善したいんですよね。
で、DNA的に私は便秘の遺伝子は持っていなくて
腸内も乳酸菌は持っているべき
パーセンテージからいうと2倍もある、、、みたい。
なのに、慢性の便秘なわたし。
腸を動かすためにも
動け。
ということと、筋トレ💪やります！！！
ダイエットとか、肌改善とか、
諸々何をするのか、使うか、食べるかは
人によって合う合わないって絶対ある！！！
インフルエンサーがいいよ！というものや
Aさんが良かったからと言って
私が合うとは限らないよなーとも思うし
ふだんの自身の生活習慣の複合的なもので
痩せたり、肌もキレイになっていくから
一概にコレで痩せましたとか、
コレで肌綺麗になりましたは、信じられない
美容医療は別。これは手っ取り早い。
だからね、いろいろ試してやってみて
自分の体に問うしかないんだよね。実際は。
とにかく、今回2つの検査をしたことで
間違いなく最短距離で
健康に向かってると思うわ
zoomが私ごとに落とせて
めちゃくちゃ楽しかった
乳酸菌はぬか漬けでとります。
この2つは明日20日の5倍の日に買う！
効率よくとれる
還元型のコエンザイムQ10をえらんで！と
言われました。
代謝を上げるのにいいみたい。
これと有酸素運動を勧められました。
目指せ1日5000歩🐾