春からは

また専門学校も新年度スタートです！

 

私が担当しているのは

アクター系で将来俳優・声優・タレント・テーマパークで

という生徒さんのクラスで実技を担当しております！

 

今年度は１・２年生合同クラスです

 

昨日は

発表の時間もあり

 

先輩の２年生に

「緊張したときどのようにそれをほぐしますか？」という質問を！

 

　○緊張は身体が固くなったりするので体にふれる

　○もしくは緊張している部分がわかればそこをほぐす

　○壁にもたれて体をあずけて緊張を緩和する

　○お友達にはぐしあう　などなど回避する方法も人それぞれ

 

私もいまだに仕事の時は緊張します

特に絶対間違えてはいけないというときは

 

まずは何事も準備ですよね

 

これだけやったのだからという

 

本番前は

胃のあたりに両手をおいたり

→以外と落ち着きますよ

（もちろん、個人差はありますが）

 

それと右と左の首筋。真ん中は避けて

首筋から喉のあたりを手で優しくさすります

喉仏あたりは強く押しすぎると咳がでたりするので

ご注意を♪

 

あとは飛びはねたり　笑

 

そして、心理的には

見られていると思うと緊張しやすい心理的傾向が

人にはあるので

 

見られているというより

見るというように思考回路のスイッチを変えます

 

それでも

緊張が０になることはありませんが

 

うまくやろうという気持ちが大きければ大きいほど

緊張しやすくなる傾向になるので

緊張すると力が入り

顔の周りの筋肉もかたくなると

口もまわりにくくなり

となると

かみやすくも！

 

個人差はありますが

身体をほぐしてあげることも大切に

トライ！してみてくださいね！

 

色彩心理的には

淡い優しいピンクや

 

パステルカラーのイエローもおススメです

ハンカチや

文房具に用いてもいいかも知れませんね

 

最後に魔法の言葉

「大丈夫！大丈夫！」

を自分に言い聞かせてくださいね