昨年年末久々オシャレしてストッキングをはきました。
その時・・・
ピリピリ・・・
あらー伝線だわ。
気を取り直して新しいストッキングを・・・
また伝線！
原因は
かかとのガサガサ！
これじゃ何枚はいても伝線だよー！
でもここまでほっとかれて
ちょっと私のかかと可哀相・・・
と言う訳で
今年の目標の一つは
自分に時間と手間とちょびっとお金もかけてあげる。
とりあえず
かかとにはかかと用保湿クリームと専用靴下をかってあげました。
そして一月からこの三ヶ月はスポーツセンターで
ヨガとハタヨガを習いに行ってきます！
（前回はピラティスを習った所）
さっそくヨガの第一回！
先生はヨガ歴20年の女性の方です。
ヨガは
呼吸・心・身体が基本
この３つがそろうといい効果がでるそうです。
まず始めのポーズは
立禅のポーズ（山のポーズ）
きちんと身体の状態を意識して立つ。
これを１６秒（確か）やるとα波がでるというデータもちゃんとあるそう。
煮詰まった時、気持ちをリフレッシュできる！
次に
まず足首をもって１０回まわし、反対にまわし
指を一本ずつ１０回まわし、反対にまわし
足指の二本の間を指で横に開いて縦に開いてさらに縦に反対に開いて
それを１０回ずづ！（わかる～！？）
最後に土踏まずを中心に雑巾しぼり。
これは冷え症にいいそうです。
そしてかかとがガサガサひび割れな人はコレを続けると
びっくりするぐらい変わっていくそうな！！
ちょっとちょっと！いいんじゃない！？
そのほかにも
いろいろやりました。
まっ
初日だし・・・ねっ
と、大目に見ても
私股関節固すぎ！
いろんなポーズができない！
ヨガの前に柔軟体操の必要アリ！
そんな私にぴったりのポーズ！
完全弛緩のポーズ！
別名
死体のポーズ、屍のポーズ、休息のポーズ・・・ナドナド
ヨガは緊張と弛緩
このポーズは名前が多いことからわかるようにとても重要！
５分間で
一時間～一時間半の睡眠と同じ効果があるとか！
ふっふっふっ
身体が固いから敬遠してたけど
なかなかいいかも・・・ヨガ！
とはいえ
このままの固さだと効果期待薄！？
さて
ヨガで大切なことは
自分と向き合うこと。
いいところ、悪い所、強い所、弱い所 全て向き合う。
そして、
それを受け入れることが大事。
という話でした。
これから三ヶ月間
じっくり自分と向き合っていこうと思います。
（でもなー幼稚園の用事やなんかで半分いければいいほうかな～）
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