8月もあと2日。

 

もう学校も始まったというお子さんも、もうすぐ始業式というお子さんもいらっしゃると思います。

 

また本格的に勉強や運動を頑張ってもらわないとですね。(^-^)

そこで是非、一度お子さんの姿勢をチェックしてみてほしいのです。

 

 

姿勢を良くすることが、集中力をよくすることはこれまでもお話してきましたが、運動に関しても、姿勢を良くすることは体幹をしっかりさせますし、身体の動きもよくなります。

 

でも姿勢って、ただ気になるところを直せばいいっていうわけではないのです。

 

「うちの子、猫背なんです。」

 

と言われるお母様はいっぱいいらっしゃいますが、その猫背、別のところがもともとの原因かもしれません。

 

身体はバランス機能が働くので、一つ歪んだら、別のところでバランスを取ろうとするからです。

 

だからお母様、お父様には子ども達を順番にチェックしてみてほしいのです。

 

 

まずは足元。

 

お子さんはどうやって立っているでしょうか。

 

内またになっていませんか？

立った時に指が浮いていませんか？

踵や指に変形があったら、履かせている靴のサイズがあっていないかもしれません。

 

内またも指が床に着かない浮き指も、姿勢が崩れますし、腰痛やO脚の原因になります。

 

きちんと踵をつけて、つま先をちょっと開いて立つように言ってあげてください。

 

 

そして重心。

 

前重心になって足が斜めに傾くような形で立っていませんか？

前重心の子は必ずお腹が出るので、上半身を後ろに倒して首が前に出る形になります。

 

踵重心になるとお尻が下に落ちやすいです。

 

足の真ん中あたりに重心を置くようにしましょう。

 

 

次に膝。

 

いつも軽く曲げるような形で立っていませんか？

 

膝を曲げて立っている子は、曲げたまま歩きます。

 

すると膝に負担もかかるし、足の裏側の筋肉が固くなってつま先が上がらず、引きずるような歩き方になってきます。

 

いつもちゃんと膝を伸ばそうねと声をかけてあげてください。

 

 

腰。

 

反り腰になっていませんか？

 

女の子は特に多いかもしれません。

反り腰は内またの原因にもなりますし、早く治してあげないと腰痛やO脚で悩むことにもなりやすいのです。

 

膝が曲がっている子は後ろに倒れるような形で、背筋も伸びずに背中を丸めていることが多いです。

 

いつもお尻の穴は真下を向けて！！！と教えてあげてください。

 

 

上半身は背中の丸みをみてください。

 

胃の裏当たりをちょっと休ませるような感じで、丸くしている子が多いので、しっかり上に伸びるように。

 

 

そして気になる猫背。

 

手を下ろして立っている時、いつも手が前に出ていませんか？

 

勉強やゲーム、スマホなどで前かがみになることが多いので、肩甲骨まわりや鎖骨の下あたりの筋肉が固くなって、広がりにくくなっているということもあります。

できるだけ柔らかくするストレッチなどもさせつつ、二の腕がいつもまっすぐ身体の脇に添うように、教えてあげてください。

 

 

最後は首。

 

首が前に倒れている子、本当に多いです。

 

首が前に倒れると、腰が受けにいってしまうので、せっかく頑張っていい姿勢にしようとしても、これで全部崩れてしまいます。

 

肩の真上に耳がくる位置が正しい形。

 

女の子は小顔になるよー！！って言うと、喜んでやってくれます。（笑）

 

 

 

いい姿勢になったら、耳からくるぶしまでが床と垂直の一直線になります。

 

子ども達も視覚で確認すると素直に聞いてくれることが多いので、いつもの姿勢と正しくしたものを写真に撮って見せてあげるといいですよ。

 

 

 

座っているときも、この基本の姿勢ができれば楽になります。

 

私のところに来てくださる方は、男性も女性も皆さん、

 

「子どもの時に知っておきたかった！！」

 

とおっしゃるのです。

 

姿勢が変わると勉強も運動もメンタルも絶対いい効果があります。

 

しつけの一つというより、大事な子ども達に大きな宝物をあげるような気持で姿勢を教えてあげてほしいと思います。