先日の安全大会で、懇親会の時に
「整骨院の先生に、背中が丸くなっていて骨も曲がってきてると言われて、すごく嫌なんです！！」
と悩みを話してくれた女性がいらっしゃいました。
20代後半でしょうか。
そんなことを言うにはまだまだ若い！と思いますか？
でも実は20代でもそういう方はたくさんいらっしゃいます。
あなたはどうですか？
首が前に倒れて、肩から背中にかけて丸くなっていませんか？
そういう姿勢を長く続けていると、肩から背中のあたりにお肉が乗ってしまって、まっすぐ首を起こせない状態になります。
私のところにレッスンに来てくださる方も、この形になっている方がとても多いです。
そして女性も男性も年齢があがれば上がるほど増えていきます。
そして女性も男性も年齢があがれば上がるほど増えていきます。
ね。
この写真もそうですが、お二人とも、背中丸いですよね。
そして老いをかんじませんか？
そして老いをかんじませんか？
背中って自分では見ることができなくて、気を抜きがちですが、こんな風に人はあなたの歳を背中で判断しています。
では、どうしたら背中の丸みを解消して、首がまっすぐに起こせるようになるか。
おすすめは肩甲骨周り、そして胸から肩にかけてのストレッチです。
レッスンに来てくださっている方は、即効性のある肩甲骨周りのストレッチを何種類かやっていただいて、固まっているところをほぐします。
すると、それだけでかなり首をまっすぐに起こせるようになるんです。
肩を耳に近づけるようなイメージでぐるぐる肩甲骨ごと回したり、両手を真上に上げて、肩甲骨を寄せるようなイメージで肘から下におろす、これだけでもいいので毎日やってみてください。
ちなみにこれ、肩こり解消にもとってもいいです。(^-^)
なにせ肩を猫背にならないように正しい位置にキープしやすくすること。
これが一番なのです。
継続してやってくださったら、必ず背中の丸みが解消されて、まっすぐになりますし、首もすっと起こせるようになります。
柔らかい身体は正しい姿勢にすることにも、それをキープすることにも大事なので、今年はそのあたりにも取り組んでいこうと思います。
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