前にもちょっと書いたけど、やっぱり日々の努力の積み重ねかも。。。
「毎日続ける」
これって、けっこう難しいことかもしれませんね。
でも、考えてばかり、読んでばかりいても痩せられませんよ。
とにかく、ダイエットは即行動
何か、どんなことでもいいからひとつ始めてみませんか？
今すぐできることから・・・
先日来店されたお客様と、同じようなことをお話していました。
この方は、Riekoのアドバイスを守って、ちょっとした日々の努力を続けてくださっています。
1年前は、あまり腹筋があるとは思えないカラダでしたが、
「とにかく毎日続けてみましょう！」とお伝えして、頑張っていただきました。
毎月1回、ボディチェックをしながら、”続けて欲しいエクササイズ”をアドバイスしていたのです。
少しお忙しい時期があって、4カ月ぶりに来店されました。
さっそくボディチェック
綺麗なウエストラインを保っていました。これは、
「40代になっても、50代になっても綺麗な身体のラインでいたいなぁ」とおっしゃっていました。
その方にお伝えした簡単なエクササイズ。
その一つを、あなたにもお伝えしましょうね。
まずは、立っていても座っていても、どのような姿勢でいてもいいですよ
おへその下に手を当てて、背筋を伸ばしてください。
次は、「いち。にー。さん。しー。」と、置いた手でお腹をゆっくり押してください。
引っ込んだところで、息をフーッと吐いて。
次に、自然にお腹で手を押し上げるように膨らませてください。
精一杯膨らんだところで、また息を吐いて、緊張を緩めましょう。
これが1回。
このことを5～10回繰り返してみてください。
このおへその下が大切。
“丹田”と呼ばれるあたりですね。
立っている時も、座っている時も
この“丹田”に意識をもって、過ごしていただけるといいかな？
おなかに力を入れて
肩の力は抜いて
これができると、電車が揺れてもびくともしない
これだけ
そう、これだけです。
まずはこれだけ
簡単でしょ？
でも、これが基本です。
Riekoがお客様にお伝えすることは、こういうことばかり。。。
でも、毎日の積み重ねが、5年後、10年後のあなたを作り上げていきます。
このことは、エステティックでも日常的に言われていること。
毎日のお手入れが、あなたの肌をどこまで若く保てるか・・・
やはり「何事も1日にして成らず」なのです。
ちょっとしたことだけど、続けているうちに習慣になってくれて、それが素敵な結果を生むのです。
こういうことを・・・
ひとつでもふたつでも続ける“あなた”に
いつかきっと素敵な出来事が訪れますように
by エステティシャンRieko＠エステティックスナバ
