こんばんは。
鏡を見るのが楽しくなる
あなたの身体を美しくデザインする
ボディラインデザイナー
尼崎武庫之荘プライベートサロン
Salon de tae
梅田 たえです
単なる消化器官だけではない『腸』
そんな大事な腸の冷え防止対策。
まずは、日々の食事を
意識してみましょう。
なんども耳にしていて
知っていることかもしれませんが
復習のつもりでお付き合いくださいね。
◉生姜や唐辛子、シナモン、コショウ
などのスパイスは、
体を中から温めるのでおすすめです。
わたしは、紅茶に生姜をいれたり、
はちみつと生姜のホットドリンクだったり、
生姜はよく使います。
◉アルコール類は
常温で飲めるワインや焼酎のお湯割りなどを
チョイスしてみてください。
これからは寒い季節になるので、
暖かいアルコールも飲みやすくなりますね。
◉低カロリー高たんぱく質な食材を
とりましょう。
（豆腐、とりささみ、胸肉、マグロ赤身など）
たんぱく質が不足すると、
身体が冷え、内臓も冷えやすくなります。
一番熱を発生しやすいのが
たんぱく質です。
◉サラダなど生野菜は
身体を冷やすので、食べるときは
暖かいスープと一緒に食べてくださいね。
スープは胃に優しく消化もいいので、
食べすぎた次の日など、
お腹を整えるのにもいいですよ。
夜ごはんが遅くなるときにもおすすめです。
◉冷たい水やジュースはさけて、
白湯やお茶、ジュースは
氷を入れずに常温で
飲むようにしてくださいね。
明日からできること。
いつもの食生活を少し
意識してみてください。
日常生活・運動編も
次回、書いてみますね。
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Salon de TAE（兵庫 尼崎 武庫之荘）
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