脳と心理の専門家
西間木 裕見です。
【上手く仮眠して脳を活性化させよう】
脳にうまく働いてもらうには
睡眠はと～っても大事なの。
質の良い睡眠を取るには
4つの工夫がいるんだけど
まずは1つ目
効果的なのは仮眠をとることよ。
つまりお昼寝なんだけど
15～30分の仮眠は
夜の睡眠の
2時間前後と同じなの。
しかも
お昼寝した方が
午後のパフォーマンスが
上がっちゃうんだもの
やらない手はないわよね。
ただし
30分以上だと
睡眠になって逆効果だから
気を付けてね。
脳を活性化させたかったら
お昼寝を試してみてね。
今日は質の良い睡眠をとるための
4つの工夫の1つ目をお伝えしました。
。。。。。。。。
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