女優＆モデルのテクニックを使った
ビューティーメソッド
ベストクオリティーな
美人に変身する美容術
9月9日(金曜日)より
9月25日(日曜日)まで
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次回をお待ちください
温冷シャワーで健康美人
こんにちは
お元気でしたか？
12月に入って
急に寒さが増したように感じますが、
お風邪など召しませんよう
十分留意なさってくださいね。
毎朝の日課の桜の落ち葉拾い。
紅葉が常緑樹に映えて美しいのですが、
塀の外にもいっぱい
今朝は寒いわー
と感じるんですね。
それが終わると シャワーを浴びます
温冷シャワーを浴びるのです。
はじめは、
温水で、全身を洗います。
そして最後に、
冷水を30秒を浴びて上がります。
冬場は冷たいですが、
30秒なので、頑張っちゃいます。
わたしは
はじめの15秒は背中、
のこる15秒は脚にかけます。
それに
若返る秘訣は
ミトコンドリアの活性化ですが、
寒さを感じることで
それを適えることができます。
わたしは
温冷シャワーを
２年ほど続けていて
そのおかげで
最近では
靴下を履かないで
眠ることができるようになりました
シャワーを浴びるアスリート
紀元前6世紀頃
それまでは
冬場は
お布団を何枚掛けても寒く、
目覚めも
寒くてなかなか起きられませんでした。
それが温冷シャワーで
改善されたというわけなのです
自律神経が整ってきた、
ということですね。
自律神経というのは、
内蔵の代謝や
血液の流れを
コントロールする神経です。
自律神経が乱れると、
血液の流れが悪化し
体の機能に不調をきたします。
その結果、
疲労回復が遅れるのですね。
自律神経は、
意思と関係なく機能しています。
交感神経と
副交感神経の
２つの神経の働きで成り立っています。
右交感神経鎖と胸部、腹部、骨盤の
神経叢(しんけいそう)とその接続
交感神経は、
緊張状態で活発になるアクセル
副交感神経は、
リラックス状態で活発になるブレーキ
に例えられますよね
まずは
温かいシャワーで
血管を広げ、
副交感神経を高めます。
副交感神経は、
血圧を下げ、心拍数を減らし、
筋肉をゆるませたりします。
胃腸の働きも活性化させます。
心身がリラックスすると
副交感神経は活発化します。
けれども
中年になると、この働きがにぶります。
なので
年齢とともに疲労が蓄積され、
免疫力も低下して、
病気になる可能性が高くなるのです。
さあ
温水で
副交感神経を活性化させた後は、
冷水で
交感神経を刺激しましょう。
心拍数を増やし、
体温、血圧、血糖値を上げ
心臓の収縮力を高めます。
そして
呼吸がしやすくなるように
気道を広げます。
エネルギーが体から放出され、
筋肉が緊張して
大きな力が入るようになります。
意欲が出て
集中力もアップすると言われています。
これは神経伝達物質の
ノルアドレナリンが放出するからです。
温水だけだと、
体が温まっても、
血管が拡張して毛穴が開き、
徐々に体温は下がっていきます。
けれども
温水の後に
冷水を浴びると、
毛穴がキュッと引き締まり、
体内に熱をとじこめて
体温が下がりにくくなるそうです。
というわけで、冬場から始めるのは
少しきついかもしれませんが
30秒のことです
どうぞ今日からお風呂上がりに
冷水シャワーをはじめて
風邪をひかない健康な体つくり、
若返りの美容法として
あなたの暮らしに
お役立ていただければ幸いです
健康一番、美容は二番
明るい毎日、幸せ生活
KIMIÉ拝
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本気で美人になることを望むなら
手探りを繰り返すより
その道に精通した人に習うのが
一番の近道です。
健康美でエレガンス
キミエ・メソッド
あなたの美のパートナー
KIMIÉ
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主宰
真行寺君枝
女性の美しさは
その人の魂の真の美しさ
愛情のこもったケア、情熱によって
時とともに増していくもの
ー オードリー・ヘップバーン ー