☆睡眠でアンチエイジング☆

睡眠でアンチエイジング

こんにちは

元気にお過ごしですか


前回は

美容と健康に不可欠な

質の良い睡眠について

お話をさせていただきましたが、

今回はその続きです。

information

秋の京都での細川護煕先生の個展

会場 古美術 柳

 

秋も深まり

紅葉が美しい季節になりますね。


秋の味覚も
楽しんでいらっしゃることと思います。

あつい味噌汁が 嬉しい季節


それに

温かな布団にくるまり

すやすや深い眠りにいざなわれるのに

快適な時節ともなってきましたね。



本日お伝えさせていただく内容は

美容とスキンケアに

とても大事なことなので、

是非ご一読ください。


それは

十分な睡眠は炎症を抑える

ということなのです。


炎症は

お肌に悪いだけではなく、

すべての病気の元なのです


炎症は

本来は

カラダを守るために起きるのです


恒常性を維持をするために起こる

防御的反応なんですね


炎症を起こして

警告をしているのです。



ケガをしたときその箇所は

赤く腫れて触ると熱くて痛いですよね。


この痛みは
すべて炎症によって発生しています


どこかに痛みがあれば、

そこには炎症が起こっているということなのです。

 

 

炎症は

ポリアミンを積極的に摂ることで

防ぐことができます。

 

納豆は

高ポリアミン食の要素をすべて備えた

理想的な食品。

 

 

ポリアミンはアミノ酸の一種で、

アルギニンから合成されます。

抗酸化作用があり、

放射能障害から遺伝子を守る働きもあります。

 

 

 

炎症には

急性と慢性の２種類があるんですね。

 

 

〔少し詳しく知りたい方だけ、
グレー文字も読んでください〕
⇩

急性炎症は

細菌やウイルスなどの病原体の侵入時に
 
起こります。


病原体が侵入すると

免疫細胞が攻撃を開始することで
炎症が起こります。

こうして

生命が守られるのですね。
 

この攻撃を行ってくれるのが、
 
毒性酸素の異名をもつ活性酸素。


活性酸素は、

生体物質（DNA,タンパク質,脂質など）
 
と化学反応を起こします。
 

人体にとっても、病原体にとっても

猛毒ですが、


病原体をたおすと、

活性酸素は

すみやかに停止するのです。


急性炎症はオンとオフが明確で

一時的なんですね。


ところが

病原体を倒しても

完全に停止されずに

低い炎症がいつまでも続き
 
慢性化する場合があるのです。
 


活性酸素は猛毒なので、
 
健康な組織も死滅させますが、



これが下地となり、

慢性化へ進ませているのではないかと

考えられているのです。


炎症は外敵と戦う勝れた救援部隊です。


けれども

自己組織にまで免疫細胞が働いて
 
攻撃の対象になってしまった場合、
 
それが病気の原因となってしまいます。

炎症は

心臓病、脳卒中、糖尿病、関節炎、

 

ガン、認知症、アレルギー性疾患

 

などにも

関連しています。


決してあなどってはなりません。

そして

炎症と加齢は、

きわめて密接な関係にあります。

 

加齢が進めば進むほど、
 
炎症は起きやすくなるのです。



アンチエイジングには、
 
炎症を起こさせないことが

もっとも重要なのです。

 

繊細な肌ほど

炎症を起こしやすいのです。


 そして

大事なこととして

睡眠が関係してくるのです。



炎症を抑える重要な要素は

十分な睡眠

 

なのです。


睡眠は

病気を予防するためにも

とても重要なんですね。



1晩、6時間以下の睡眠が少ない人は、

睡眠が十分に足りている人よりも、


炎症性タンパク質の

 

血中濃度が高くなり

免疫力も低下することが

 

分かってきました。

 

 

エリンギとピーマンの炒め物

 

今回の料理は冷蔵庫にあったもので

作りました〜

 

 

ポリアミンは

きのこ類、ブルーチーズ、ピーマン

などにも

加齢と共に炎症は起きやすい状態になると

 

お伝えしましたが、

味噌　醤油などの発酵食品にも

 

ポリアミンは高濃度で含まれています。

 

 

加齢者の免疫細胞に

 

ポリアミンをとり込んだ実験では

若い人の免疫細胞の状態に

 

変化しました



若々しい美肌を保つために重要なことは

炎症を起こさせないことです



これから徐々に

寒さが増す季節に突入しますが、

乾燥に気をつけていただくことも

大事ですが、

炎症を抑えてくれる睡眠を

 

おろそかにせず

十分にとって、

いつまでも元気で魅力的な

ツヤツヤ　モチモチ　フワフワな

お肌を、保っていただきたいです。


continue
睡眠と美容 

続く

 

 

監修：熊谷善博

免疫・生体防御博士

 

東京大学大学院医学系研究科

博士課程修了

ニューヨーク科学アカデミー会員

 

KIMIÉ拝

 

 

 

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