蕎麦はダイエットに効果ある？

 

寝ながら
クリスティーズの

オークションの生中継を見てました。


みんな大好きオードリー・ヘプバーン

その

ファッションの創作者ジバンシー

そのジバンシーの遺品の数々が

日本時間の15日深夜に

オークションにかけられました。

お住まいだった館を飾っていた

17世紀から現代までの

調度品、美術品が出品されました。

 

 

 

 

そして夢から覚めるように

朝をむかえ

お支度ととのえ


俳優の津田寛治さんと待ち合わせて

お蕎麦を食べに行きました。

むかし懐かしい配達風景

 

わたしたち「今夜はナゾトレ」の

ナレーターの同志、お仲間なのです。



やっぱり赤坂の砂場

そばは

 

ダイエット、美容、健康に効果的です

 

 

100gの調理済み日本そばは、
99kcalのエネルギーを生み出します。

そばには

体内で合成できないので

食事から摂らなければならない9つの
必須アミノ酸が全部 含まれています。

消化しやすい多糖類も含まれています。


また
ルチンやケルセチンなどの
アンチエイジングに欠かせない

抗酸化物質が

毛細血管を強化し、

高血圧や動脈硬化を予防。
 

肌の老化も防ぎます


さらに
コリン、チアミン（ビタミンB1）、
リボフラビン（ビタミンB2）などの
必須栄養素も含まれています。


血糖値が急激に上昇すると
脂肪を体内に溜め込みやすくなりますが

そばはそれが低いので
ダイエットに向いているのです。

それに

水溶性と不溶性、
両方の食物繊維が含まれているので
これもダイエットに効果的なのです。

食物繊維は
腸内で発酵し、
ビフィズス菌の生成を助け
腸内環境を整えてくれるのです。

水溶性は、
コレステロールを吸着し、
便を柔らかくしてくれます。

不溶性は、
水分を吸収してふくらみ、

腸を刺激します。
 

なので

水溶性・不溶性の食物繊維は

ともに排便を促すのです。


ゆえに
内側から整え
結果
美肌に導く

優れものです

 

 

帰宅し抱いたら、

病院に連れて行かれると勘違いし大慌て

 

いい子にお留守番の子 お体にいいご褒美