◯胃腸を休めるためにダラダラ食べをやめる（就寝前は小腹が空くくらいに）
　……仕事しながらず〜っとダラダラ食べてた。
 

◯寝る前にお風呂（湯船）
　……これは、好きだから大丈夫（水素入浴剤❤️）
 

◯完全呼吸の深呼吸……できそう

◯遮光カーテン開けて寝る（朝日を浴びるため）……できそう

◯23時までに寝る

 

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を、心掛けようとしておりますが。


 

23:00までに寝る……が最大の難関

 

と言ったら、母が


「22:00〜2:00までの睡眠ゴールデンタイムのうち

　1時間半寝ればいいらしいよ」


…と、どこかの番組で見た情報をくれたので
 

せめて24:30までに寝る事にしました。
今まで2:00〜3:00就寝が通常化してたので、これでもかなり早い！

とりあえず。

・朝ごはんにおにぎりと味噌汁（フリーズドライ＝栄養素は変わらないらしいよ）
・ダラダラ食べをやめるコト（食後2時間は開けるてからおやつに。好きなもの食べるよ）
・夕ご飯も20:00くらいまでに
・就寝前のお風呂（は、いつものコトなんだけど←お風呂好き）
・深呼吸（寝る前に）

・カーテン（これは開けとけばいいからね）
・24:30に寝る！

……ココ、三日は続いてます。


はい、無理しない。

味噌汁も、フリーズドライでも。

自分で作ってたらまず始められないね〜；

今まで作ってないんだもん。



日本のフリーズドライ技術はホント素晴らしいと思うわ✨

アマノフーズがお気に入り！！



当面は……。

残業が24:30超える日が来ないことを祈るばかりです。。
（来月あたりから、なんか……クリスマスモノが……）