継続コンサル受講生さんに
向けて書いています
何名かに、今
同じようなご質問を頂いていますので
こちらに失礼しますね。
グルグルがとまらないとき
モヤモヤがとまらないとき
ここから抜け出したいです
どうにかして前に進みたいです。
についてですが
そのような状態になった時ほど
基本がすっぱ抜けています♡
ので、私書いたかな？って
声かけてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
STEP1
全て感情や、頭の中にある言葉、
胸の中にある気持ちを
紙に全部出していきます（書いていきます）
なるべく感情と文字の大きさが
合っていると良いかも。
STEP2
事実と幻に分けます
・事実とは
相手や自分が発した
実際の発言や行動、数字、時間など
・幻とは
事実以外の感情やそれに伴う思考の部分
そうかもしれないけど、
そうじゃないかもしれないこと
自分の盛大な思い込みなど
STEP3
幻の内容を細かく見る
感情で表すと、どんなもので
頭をいっぱいにしているのか。
胸がいっぱいなのか
（怒り、悲しみ、不安、などなど）
この辺りで、余裕があれば
・何が心配？
・それって具体的にはどういうことかな？
・自分はどうして欲しかった？
・自分ならどうする？
くらいは質問しても良いかもしれません
※
で、ここからがポイントなのですが
今この人は怒っているんだな
不安なんだな
怖がっているんだなと眺める。
これで以上です。
すぐになんとかしようとしない
この感情から逃れようとしないことです
グルグルモヤモヤする原因は
なんとかこの思考をやめようとしたり
この状況から逃れようとしたり
無理やり好みの思考に
切り替えようとすることです
私もそうだったのですが、
自己啓発など勉強をたくさん
してきた人はこれをしがち
切り替えようとする、オフしようとするのは
好みじゃない現実をこの思考が創造するからとか言うけど、別に何も変わんないですよ。
一日二日モヤモヤしただけで
借金が何百万もできたりしますか？？？
この、なんとかしようとすること
超不自然
いったん、なんとかしようとしたり
原因を探すのをやめて
あぁ、
私は今怒っているんだな
私は不安なんだな
私は悲しいんだなと
もう1人の自分で今の自分を観察する感じでそのまま過ごしてみてください
何回か試すと体からすっと力がぬけたり
体感があるはずです
バリではたくさん寝ながらさん、お昼寝さんを見かけました。笑
この状態の詳しいノートの使い方と、続きは
セッションのときにお話ししますね
ちゃんと波に乗せて俯瞰しておけば
勝手にOFFれますから大丈夫ですよ
逆らわない♡
詳細はInstagramをご覧ください✨✨