このご質問を見て感じたのが、嫌いな人がいる。とその後を切り離して考えてみようかな、まず大嫌いという感情をしっかり出し切る、受け止めてみたいなと思いました。
頂いたメッセージ↓
ノートに書いてみて文句を書きながらも
「でも、まー私の気にしすぎもあるかな」とか
「全部が全部イヤな奴って訳じゃないし」とか
「私も拒否しないでいい人ぶってるしな」とか
↑黙らせるべき思考ってこれのことなんです
ただ最初は、何を黙らせていいか
分からないので、頭の中のこと、
心の中のこと、とにかく、全部書いてみる
私は、思考がどれで感情がどれとか、
分けようとするのやめて全部出したら
心地よくノート書けるようになりました
感じてる怒りや悲しみをそこそこにして転換させようとする思考が湧き上がってきました。
いつも中途半端に怒って『仕方ないか、、、』と誤魔化して怒りの気持ちが薄らいで、また繰り返すというパターン。
こんなことを感じたところで何になるんだ。前向きに切り替えていかないと、ってしてたんだなと感じました。
書いた先がまだよく分からないけど、、、
（早く解決したがってる、、、）、
まずは書き切ることだけしてみます
すごくよく分かる
ノート書くからには設定変更しなきゃとか
モヤモヤはお宝だとか
解決策や対策が先んじてどんどん浮かんできて
でもできないしとか思考が先走る。。
そーいうのストップさせて
まず受け止めること
自分の気持ちを聞いてあげること
私はこれを大事にすると
ノートが相棒になっていきました
これも、わかりみすぎる
無意識下でのジャッジですね
悪い事は感じちゃいけない
いい事だけ感じていたい
悪口は言ってはいけない
悪口を感じる自分は悪い人
みんなそうです
気づいていないだけ
高級ノートを目の前にしたとき
綺麗な事しかかけなかったとき
あれ？と初めて気がつきました
頭でわかってるのと
やって感じるのと
やっぱり全然違うんですよね
私は、しばらく
悪口をノートに出すのがもったいなくて
できませんでした
ヴィトンのノートに小さく
綺麗なことを書いていた（ノート減るのがもったいなくて😂これも疑えよ。ですね）
悪口を書いたノートを見ると
気分が悪くなったり吐き気がすることも
ありました。
だから、ノート全部捨ててました。
それで、最初はチラシの裏とか
いらない紙に書いて破って燃やしたり
ちぎって捨てていました
そしたらだんだんネガティブな感情も
ポジティブな感情も両方高級なノートに
書いていけるようになりました❣️
フラットってすごく幸せ
どっちも感じていいって
すごく安心です♡
ノートの目的は設定変更をして豊かになることではなく、自分の気持ちを感じて心地よくいること
なんだな。そう理解した時ノートが私の心強いパートナーになってくれました。
ご質問や感想のメッセージ
ありがとうございました😌
