こんにちは！
半年以上継続率80%の
運動習慣化トレーナー
中根絵理です。
梅雨入りして、気圧の変化や寒暖差で
体調崩されていませんか？
季節の変わり目は、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
自律神経は、
内臓を動かしたり、体温を調整したりと、
昼夜関係なく働き続けています。
昼間など、活動しているときに活発になる
「交感神経」
夜間やリラックスしているときに活発になる
「副交感神経」
このニ種類がうまく切り替わることによって、
ココロとカラダの健康が保たれています。
自律神経はなかなか自分でコントロールするのは
難しいのですが、
「呼吸」は唯一
自分でコントロールできる
自律神経なんです！！
深い呼吸をマスターして、
自ら自律神経をコントロールしましょう！
オススメの呼吸法は
「腹式呼吸」
腹式呼吸は、副交感神経を優位にしてくれて、
リラックスできるので、寝る前などに行うと、
ぐっすり眠ることができます☆
マスク生活で、呼吸が浅くなっている方が
多いと思うので、
ぜひ深い呼吸を上手に取り入れて、
自律神経を整えてみてください！
今日も読んで頂き、
ありがとうございました☆
運動を習慣化することで夢を叶える方法
世の中の人はたった2割の人しか運動習慣がない中で、なんと8割の人が半年以上も
運動を継続できています。
そして、皆さんそれぞれの夢や目標、チャレンジしたいことに向かい続けています☆
運動を習慣化することで
「気力」「体力」「幸せホルモン」
を最大限に活用して
夢を叶えるために最も大切な
「マインド」を保ちつづけます！
を立ち上げました！
