半年以上継続率80%の
「夢を叶える運動習慣化プログラム」
トレーナーの中根絵理です
カラダのために万年ダイエッターです。
と言っても、家族や友人たちとの食事は楽しみたいたいので、そのために普段は万年ダイエッター。カラダに良いものをバランス良く、自分に必要な量だけを食べるように心がけています。
特に1人のお昼は
低カロリー
高タンパク質
脂肪を蓄えにくくするために、
血糖値が上がりにくい食事を心がけています。
そんな万年ダイエッターのような私ですが、
コストコではこんなものを買いましたー
これに、子供用のパン（パンオショコラ・ミルクブレッド）・アメリカンチェリー・日本酒・トイレットペーパー・イカを購入しました☆
コストコに行くとだいたいいつも毎回同じものを購入します。
ロメインレタス・フリルレタス・舞茸は大容量だけど、すぐに食べてしまうので、ほぼ毎回買います。福岡県産のトマト、はなひめも甘くて美味しくて好きです！
この発芽大豆は、柔らかく、使いやすい小分けのパッケージなので、見つけると買います。
スープやミートソースにして食べることが多いです。
oikosヨーグルトは、ダイエッターの味方！
高タンパク、脂肪ゼロ。これにきな粉＋果物かプルーンを乗っけて食べます。
今夜は買ってきたレタスをたっぷり使った夕食。
みんなが大好きなコストコで購入したイカもいっぱい焼きました！
「お米でつくったシート」にフリルレタス・にんじん・大根・八丁味噌を乗せ、巻いて食べました。「お米で作ったシート」、北京ダックの皮のようで美味しかったです！
こどもたちも気に入っていました◎
「お米でつくったシート」はスーパーで購入しました。
カルビの野菜巻き
焼きイカ
白ネギ・しょうが・ササミのスープ
栗おこわ
チョレギサラダ
明日はロメインレタスでシーザーサラダと、大豆でミネストローネを作ろうと思います。
読んでいただき、ありがとうございました！
半年以上継続率80%の
「夢を叶える運動習慣化プロジェクト」
トレーナー中根絵理
