こんばんは☆
アップで失礼します(＞＜)！
ほぼ毎週水曜日に通ってくださってる、
ココロとカラダの『健康美』をつくる、
サーポーターERIです！
昨日は、チャコットのバレトンレッスン
２月最後の『体幹強化バレトン』
お二人の体幹がどんどん強化されてきています！！
写真でお見せできないのが残念（ ; ; ）
片足バランスの動きが多いチャコットのレッスンでも、以前のように肩でバランスを取ろうとせず、きちんと腰を安定させて、お腹を締めていられるようになり、バランス力が確実に向上されています！
嬉しいですねー(o^^o)
チャコットのレッスンは、バレトン3セグメント（フィットネス・バレエ・ヨガの3つのパートの1セットのことを1セグメントと呼びます）
かなりの運動量で汗もどんどん出てきます。
毎回終わったあとの、皆さんのやり切った感、みんなで頑張ったチーム感が好きです☆
昨日は『活性酸素』についてもお話しさせてもらいました
がんや心臓病など、あらゆる病気の原因とも言われる『活性酸素』
日々の生活で知らず知らずの間増える活性酸素を減らすには・・・
抗酸化物質を摂ることが大事！！
ということで、
抗酸化作用を持つ食べ物のお話しをさせてもらいました☆
有酸素運動は、この活性酸素への抵抗力を上げてくれます！
ハードすぎる筋トレやアスリート並みの運動は、逆に活性酸素を増やしてしまうことがありますが、適度な有酸素運動は、活性酸素を減らすという面でもとても効果的☆
せっかく運動を習慣にできたら、
食事も意識して、カラダをベストな状態に持っていってあげたいですよね
そんなお手伝いができたら嬉しいです^ ^❤️
ERI
３月チャコットレッスンは『美姿勢バレトン』
薄着になるこれからの季節、
背筋がスッと伸びた姿で印象アップしませんか？
＊ERI NAKANE＊
StudioVivant所属、バレトンインストラクター2児の母。料理講師でもあることから、『健康美』をテーマに、食と運動の両方からのボディメイキングをご提案します。 2018年の目標は、子供との時間をしっかり取りながら、自分の勉強する時間をつくる！
