こんにちは！
今日の神戸は肌を刺すような冷たい風が吹いていてサムーーーイです！
しかしレッスン後カラダがポカポカしすぎて、コートの中は暑い・・・٩( ᐛ )و
今日のチャコットレッスンには、
バレエの初級クラスにいつも通われてる方が来てくださいました^ ^
『股関節がかたいから、
股関節の可動域を広げるバレトンレッスン』
という言葉に惹かれて！と
↓コレですね^ ^❤️嬉しい
レッスンは
深呼吸から入り、しっかりとカラダと向き合ってからスタートします
次に骨盤を整えるエクササイズ
それから寒いので、
念入りにウォーミングアップをしてからバレトンに入ります
チャコットでは、
フィットネスパート・バレエパート・ヨガパートの1セグメントを、3セットやっています。
なので今日も外は極寒とは思えないほど、
汗をかきました！！
終わったあとは、照明を落として、
ダウンライトの中、ココロとカラダをリラックスさせてクールダウンをして、終了です☆
今日の生徒様は、
バレエで脚をあげたり回るのが苦手と
おっしゃっていましたが、少しカラダの使い方、股関節の使い方を意識して練習したら、上手に脚を上げれるようになっていました^ ^
バレトンは体幹強化や、柔軟性アップ、そして持久力アップにとても有効なエクササイズです
バレエを上手に踊るための
体幹強化や、カラダの使い方のお手伝いをこれからもしていきたいです^ ^
ERI
＊ERI NAKANE＊
StudioVivant所属、バレトンインストラクター2児の母。料理講師でもあることから、『健康美』をテーマに、食と運動の両方からのボディメイキングをご提案します。 2018年の目標は、子供との時間をしっかり取りながら、自分の勉強する時間をつくる！
