シニアの方の筋トレ！！セミパーソナルトレーニング10回目！


こんばんは！
食と運動で『健康美』をつくる
バレトンインストラクターのERIです！


今日は、セミパーソナルトレーニングの日。
毎週生徒様たちのコンディションを
考えながらメニューを決めて行きます。



今月からは、運動量を増やし、
体幹強化の筋トレも導入していきたい！！

お二人がお家でも実践できる内容を考えていきました。

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無理なく続けられて、効果がしっかりでるもの。

それらをチョイスしています。



自分のカラダのレベルに合っていない
ハードな筋トレは、逆に筋肉や筋を痛めたり、
翌日に過度な筋肉痛が襲ってきて、
継続する意欲が湧かなくなったりますよね。



オススメの筋トレ方法は
楽しい、辛くないと思える程度の
自分の筋力レベルより、少し軽い筋トレ！


怪我をしない、そして継続することがなによりも大切｡


なので、
負荷を抑えて、その分少し回数を増やすことで、
筋力をつけていきます！


特にシニアの方で、元々の筋力が少ない方、
筋トレの習慣がない方には、
まずは
『私でも筋トレできる！！』
『筋トレって楽しい♩』

と思っていただくことが一番大事なことだな
と考えています。

無理なくしっかりと筋力アップしていきましょう！！


そして！！

どんどんカラダが変化していき、
可動域が広がっている生徒様！
嬉しい変化に毎回、私も嬉しくなってしまいます♩


その変化をきちんと感じでいただけているようで、本当に嬉しい！
↓今日もブログを書いてくださいました^ ^❤️




現在行っている、セミパーソナルトレーニングは、

60代女性お二人の

『ハイヒールを華麗に履きこなす！』

という目標を叶えるべく行っている、
怪我をせずに動けるカラダへと導きながら、
腰を安定させ、しっかりとした体幹を作っていくことを目的としています。




本来のバレトンから少しアレンジし、
カウントをゆっくり、そして回数少なめにしながら、毎回少しずつレベルアップさせています。




バレトンはハードで
若い方しかできないものと思われている方に、
ぜひそんなことはない！とお伝えしたく、
動画も少し載せます♩




バレトンの良いところは、
それぞれの運動レベルや体調、鍛えたいところにに合わせ、内容を調整できるところ！！



運動嫌いだった生徒様たちも、
気持ちが良い！
ちょうどいい！！
と毎回楽しく動いてくださっています(o^^o)



ぜひ多くの方に
バレトンの気持ち良さを知っていただきたいです！


カラダのお悩み、こうなりたい！という目標がある方、ご相談お待ちしております^ ^




＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10月から新しい曜日での開催のお知らせです！

アクセスの良い、神戸、三宮のチャコットで
一緒に思いっきり気持ちの良い汗をかき、
真の健康なカラダをつくりましょう！



【チャコット グループレッスン日程】
 

<10月>

水曜日　11:00-12:00【要予約】

               18日・25日

土曜日　11:00-12:00 【要予約】 

                14日


<11月>毎週水曜日・第二土曜日


<12月>毎週水曜日・第二土曜日


『秋の体験キャンペーン』1,000円

会員　　1,900円　
非会員　3,500円
 
ご予約・お問い合わせのお電話、
チャコット神戸までよろしくお願い致します。
『秋の体験キャンペーン』の申し込みとお伝えいただけるとスムースです！
078(334)7740
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〜持ち物〜
動きやすいウェア
汗拭きタオル
飲み物
 
※素足で行います
 
 
レッスン内容
・日頃の歪みを取る骨盤トレーニング 
・ウォーミングアップ
・バレトン
・筋力トレーニング
・クールダウン
・スポーツ栄養学ワンポイントアドバイス
 
 
 
 
グループレッスンではありますが、
お一人お一人の悩みや目標をお伺いし、
それぞれしっかりとトレーニングしていただけるよう、
サポートさせていただきます！
 
 
 
 
お待ちしております！！
 
お問い合わせ・お申し込みは
チャコット神戸までお願い致します
078(334)7740
 
詳しくは
をご覧ください
 

この他に毎週火曜日は、
セミプライベートレッスン！
お客様のテーマは、『ハイヒールダイエット』
ハイヒールを履くための体幹強化とダイエット！

ご自身のお悩みに合わせて完全オーダーメイド！
ご相談お待ちしております♩


ERI
 

   


☆お客様の声 comming soon!!


BalletoneJAPANホームページに
神戸チャコットのレッスンが掲載されています。
 
 
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＊ERI NAKANE＊
StudioVivant所属、バレトンインストラクター2児の母。料理講師でもあることから、『健康美』をテーマにに、食と運動の両方からのボディメイキングをご提案します。                                 この秋の目標は、子供との時間をしっかり取りながら、自分の勉強する時間をつくる！