こんばんは☆
食と運動で『健康美』をつくる
バレトンインストラクターのERIです。
今日は8回目のセミパーソナルトレーニングでした！
1回目からは想像もつかなかった
生徒様の体力、持久力アップと
カタチがどんどん決まることに
感激しています^ ^！
そして
運動やストレッチという新しいことが、
しっかりと習慣化したことによって、
ずっとお悩みであったカラダの歪みが治ってきました！
昔の怪我による骨盤の歪みからきていた右肩の下がり。
それが、トレーニングの効果によって、ほぼ平行に！！
とってもうれしい変化ですね(o^^o)
↓生徒様もその変化と、新しい習慣の身につけ方を、ブログに書いてくださっています♩
肩の歪みは、骨盤が整ったことにより
自然と治ってきました！！
骨盤が整うことによって、こんな動きもしっかりとできるようになってきています↓
↓『片足を蹴り上げ、腕を後ろに下げる。』
一見たいした動きに見えませんが、
実はバランスを取るのがとっても難しいんです！
きちんと腰を安定させ、
体幹をグッと締めていないとできない動き。
カラダの歪みが取れて、腰がしっかりと安定してきたからこそできるようになってきました！
毎回レッスンでは、
腰を安定されるためにしっかりとウォーミングアップを行います
ストレッチ
↓
アイソレーション
（腰を前後左右に動かす練習）
↓
腰周りを支える腸腰筋を意識して使う運動
↓
鏡を見ながらの正しいスクワット練習
↓
足の裏全体で地面をしっかり踏むことを感じながらのウォーミングアップ
↓
そして
最後に先ほどのバレトン！！の動き
に入っていきます
念入りにウォーミングアップアップを行うことによって、バレトンパートに入る頃にはしっかり地面を感じ、腰を安定させることができるようになっています！
そして、
本日さらに嬉しいチェンジがありました！！
『華麗にハイヒールを履きこなす！』
その目標に向かって、
さらにカラダを絞り、体幹を作っていくため、
本日からバレトンのセグメントを1つから２つに増やしました！！
セグメントとは
バレトンを構成する、フィットネスパート＋バレエパート＋ヨガパートの一連の流れのこと。
このセグメントの回数を増やすことにより、
より運動量をアップし、
持久力・体力、シェイプアップ効果、
筋トレ効果などがアップします！！
目標に向かって、これからはセグメントを2つで頑張っていきましょう！
レッスン後は、毎回楽しみな30品目定食！
大好きなカボチャを増やしてもらっちゃいました♩
毎回、人との素敵な出会いに感謝する、
火曜日です^ ^
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10月から新しい曜日での開催のお知らせです！
アクセスの良い、神戸、三宮のチャコットで
一緒に思いっきり気持ちの良い汗をかき、
真の健康なカラダをつくりましょう！
【チャコット グループレッスン日程】
<10月>
水曜日 11:00-12:00【要予約】
4日・11日・18日・25日
土曜日 11:00-12:00 【要予約】
14日
<11月>毎週水曜日・第二土曜日
<12月>毎週水曜日・第二土曜日
『秋の体験キャンペーン』1,000円
会員 1,900円
非会員 3,500円
ご予約・お問い合わせのお電話、
チャコット神戸までよろしくお願い致します。
『秋の体験キャンペーン』の申し込みとお伝えいただけるとスムースです！
078(334)7740
〜持ち物〜
動きやすいウェア
汗拭きタオル
飲み物
※素足で行います
レッスン内容
・日頃の歪みを取る骨盤トレーニング
・ウォーミングアップ
・バレトン
・筋力トレーニング
・クールダウン
・スポーツ栄養学ワンポイントアドバイス
グループレッスンではありますが、
お一人お一人の悩みや目標をお伺いし、
それぞれしっかりとトレーニングしていただけるよう、
サポートさせていただきます！
お待ちしております！！
お問い合わせ・お申し込みは
チャコット神戸までお願い致します
078(334)7740
詳しくは
をご覧ください
この他に毎週火曜日は、
セミプライベートレッスン！
お客様のテーマは、『ハイヒールダイエット』
ハイヒールを履くための体幹強化とダイエット！
ご自身のお悩みに合わせて完全オーダーメイド！
ご相談お待ちしております♩
ERI
ご提供メニュー
＊BODY MAKE＊
Chacott神戸グループレッスン｜プライベートレッスン
＊BODY MAKE＊
Chacott神戸グループレッスン｜プライベートレッスン
＊ERI NAKANE＊
StudioVivant所属、バレトンインストラクター2児の母。料理講師でもあることから、 『健康美』をテーマにに、食と運動の両方からのボディメイキングをご提案します。
この秋の目標は、子供との時間をしっかり取りながら、自分の勉強する時間もつくる！
