こんにちは★
先週末は、
友人の結婚式のために東京に帰っていました
幸せいっぱいで、お洒落な
とっても素敵な結婚式でした！
母と待ち合わせて朝食をSarabethで♩
Sarabethのエッグベネディクト、スモークサーモンの塩気が効いていてとっても美味しい！
小さい頃から母は常に私のお手本ですが、
出産して、自分も母親となってからは、
さらに1人の女性として母のように、
いくつになっても
シャキシャキ、
凛とした女性でいる難しさを
感じていました。
どうやったら母のようにカッコよく歳をとれるのだろうか・・・と。
母は、テニスやゴルフ、
ジムでのランニングが習慣化していて、
もはやアスリート！
私よりもアクティブそしてパワフルです。
彼女を見ていて、運動を習慣化しているからこそ、
今の母がいるのだと思います。
運動でしっかり汗をかいて、
筋力をつけて、
美味しくご飯を食べ、
質の良い睡眠をとる。
これらのことが日常的に行われているので、
自然と健康でいられる。
果たして、３０年後に自分も母のようになれるのだろうか！？
産後の自分の生活を見ていたら、答えはNO.
私ももっと運動をして、
しっかり身体をメンテナンスをしたいと思うようになり、
バレントンのインストラクターを目指したのでした！
運動の中でも、カラダに良くて、ダイエットに効果的な有酸素運動。
有酸素運動には、
心肺機能強化・ダイエット効果・脳への刺激
など、様々な良い効果があるとされていますが、
中でもストレス緩和は、
運動の持つ大きな魅力だと私は感じています。
多くのストレスにさらされる現代社会において、
ストレスを解消していくことは、
日々心を健康に保つことが、必要不可欠なタスクとなっている気がします。
ストレス発散のために、
お酒をたくさん飲んだり、
甘いものを食べたり、愚痴を言ったり・・・
しかし、
これらの行為は、
さらにカラダや心にストレスを掛けかねません。
そこでオススメなのが、
運動！！
もちろんカラダも健康的になりますし、
同時にストレスの緩和・発散もできます！
ぜひ運動を習慣化し、ストレスフリーな楽しい毎日を過ごしたいですよね！
何事も自分の捉え方次第！
嫌なことがあっても、うまく対応できるの強い心を身につけていきたいです！
有酸素運動は、
20分以上継続して行うことでより高い効果が期待できます。
これは、運動を開始して20分くらい経過すると、
脂肪が活発に使われるようになるためです。
そのため、
40分間ずーと動き続けるバレトンは、
脂肪燃焼効果が高い運動とされています。
ぜひバレトンでカラダを鍛えるだけでなく、
ストレス発散しませんか！？
とうとう来週からスタートする、
チャコットでのレッスン！
皆さまにお会いできるのを楽しみにしています！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
