お出かけ日和になってきましたね！

こんにちは！リハビリテーション部です！

石巻も少しずつ寒さが和らぎ、春の気配を感じる季節となりました。

暖かくなり活動量が増える春ですが、実は転倒が起こりやすい時期でもあります

今回は、春に転倒しやすい理由と対策をご紹介します。

1.冬の運動不足で筋力が落ちていませんか…？

冬は寒くて運動不足、外出頻度が減り、気づかないうちに下肢筋力の低下やバランス能力の低下へとつながる可能性があります。

春になり、活動量が増えていきますが身体機能の適応が追いつかず、転倒リスクが高くなってしまいます。

➡〈対策〉踵上げ・もも上げ・肩回しなど軽い運動から心掛けましょう！

2.体調の変化

花粉症の時期は、ひどいくしゃみや鼻水、目のかゆみや薬の影響による眠気やふらつき等の症状に意識が向いてしまい、足元への注意が散漫になることがあります。また、寒暖差が激しく自律神経が乱れから、立ちくらみや眩暈が生じ転倒リスクが高くなります。

➡〈対策〉マスクや眼鏡👓を装着して花粉対策を行いより一層気を付けましょう！！

　　　　　日光🌞を浴びて、ゆっくりと深呼吸をすることで副交感神経が働き身体がリラックスします。吐く時間を

　　　　　長めにすることがコツです。

3.履物の変化

冬用の靴から春用に軽い靴へ履き替える方や新しい靴に新調する方が多いと思われますが、靴底・踵の部分がすり減っていたり、新しい靴に慣れていないことによって転びやすくなります。

➡〈対策〉新調した靴で出かける際には、庭などの安全な場所で履きならしましょう！

　　　　　正しい靴のサイズ、指が1本ぐらいの余裕があるもの（1～1.5㎝といわれています）や踵がすり減っていない

　　　　　ものを履きましょう！

暖かい春は体を動かす絶好の機会です！無理のない範囲で少しずつ運動していきましょう。

気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

以上、リハビリテーション部でした！

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