皆さん、こんにちは　Tです。

 

まだまだ寒さが厳しい季節ですが、いががお過ごしでしょうか

冬は 寒さのために運動不足になりやすく、

また、寒さを防御するため体には脂肪がつき、

そんな体を厚着　　で隠して…

冬はそんな悪循環に陥りやすい季節です。

「冬は太りやすい季節だから仕方がない」と諦めている方、

ちょっと待って下さい。

冬は夏に比べて、運動によるダイエット効果が高い季節なのです

 

　

豆知識ですが・・・

なぜ寒い時期の運動の方が効果的なの？

私たち人間は恒温動物のため、外気温に関係なく、常に３６℃前後の

体温を維持しようとする働きを備えています。

ただじっとしていても、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、

体温を維持したりするため、体の中では生命維持に必要最小限の

エネルギーが常に消費されていて、これを『基礎代謝』と言います。

低いため、体は生きるために 熱 を発生し体温を上げ、

内臓を冷えから守ろうとします。よって、夏よりも多くのエネルギーを

必要とするため、冬は基礎代謝量が上がるのです。

　ただし、基礎代謝量は筋肉と比例するので、日頃から運動をして

筋肉を落とさないようにしましょうね。

　

コロナに負けないように　

マスク　　手洗い　消毒感染予防を心がけましょう