結婚物語。仲人Tです。
最近、婚活男女からこんなメッセージをもらうことが増えてきました。
・もう一生結婚できない気がする
・何もする気が起きない、朝起きるのが辛い
・お見合い相手（交際相手、家族、友人、職場の人、結婚相談所のスタッフ）の、何気ない一言が、悪気がないと分かっていても刺さって苦しい
なるほど！！
冬ですね！！
冬はみんな結構な勢いで闇堕ちします！
こりゃもうしゃーない！
だって冬やもん！！
私たち、動物なので！
どうしても、暑さ寒さが厳しい季節は体調やメンタルがやられます！
皆、冬は闇堕ちし、夏はキレる！
※科学的根拠もあります
そうなるやろと予測して、前もって上手な休み方と愚痴り方の記事を書いたけど、
これだけでは足りなかった！
よし！今日は皆が元気になるように、簡単な対策書いてくね！
1️⃣暖房をケチらない
電気代も高い今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。
夏は冷房をケチったら熱中症で死ぬけど、冬は暖房をケチっても死なないので、どうしても節約しがち。
が！！
高齢者を対象にしたデータですが、東北大が
「寒すぎる部屋で過ごしたら（18度以下）うつになる」
という研究も出しています！
「着こんでやり過ごせばいいよね」と思っていても、体と心はじわじわダメージを受けています！
確かに電気代はかかるけど、あなたの心の方が絶対大事！
暖房を！ケチるな！！
2️⃣日光を浴びる
冬季うつにはこんな症状があります。
過眠：起きられない、日中も眠い
過食：甘いものや炭水化物を食べたくなる
憂鬱・無気力：何事にもやる気が出ない
倦怠感：常にだるい、疲労感がある
集中力の低下：仕事や家事が困難に
引きこもり：人と会うのが億劫に
まさに今の自分！
そんな方もいるのでは？
実は、冬季うつには、「光療法」という治療が使われています。
簡単に言えば、めっちゃ明るいライトを当てる。
部屋は数百ルクスだけど、10000ルクスぐらいの光を当てる。まぶしい。
起立性調節障害（朝起きられない人）の治療にも使われています。
冬季うつでライトを買った知り合いがすごく良いと言ってた。朝起きてから30分くらい浴びるとスッキリするみたい。
ちなみにナルコレプシーの人には聞かないよ！あと、双極性障害の人は光を浴びて鬱→躁になる事もあるらしいから、お医者さんに聞いてから！
ただ、ライトはそれなりに値段がします。
もちろん買える人は使って欲しいけど、
極論、
日光浴びたらいいので！！
・寒いからと引きこもらず、晴れている休日は日光を浴びながら歩く
・平日の朝、暖かい部屋の中でカーテンを開け、窓辺で日光を浴びる
とか、そんなんでもいいので！
タダでできるし！朝歯磨きする時に窓のそばでやるって決めてしまうとか！あと磨きながらスクワット5回くらいしといたらそれも鬱に良いし！
とにかく日に当たろう！
日に当たらないと、気分を安定させるホルモン、セロトニンが出ないからね！
ちなみにバナナはセロトニンの材料が入ってるからうつには良いけど、熱帯地方の果物なので体を冷やす効果がある🤣バナナ単体ではなくあったかいドリンクやスープと一緒に摂って！
3️⃣体を温めるものを食べる
最初に言っとくけど「この食べ物を食べたら、一瞬で鬱が治ります」みたいな事はないです😂
ただ、やはり体が冷えると気持ちも落ち込みやすいから、寒い季節は普通に体が温まるものを食べましょう！
玉ねぎ、ニンニク、ネギはおすすめ！
※婚活中の人は口臭には気をつけてね
生姜もいいですよね。
私は最近、生姜チューブを常備してスープや味噌汁、炒め物、何にでも入れてます。
最近これをいただいたんだけど、すごく美味しかった！
生しぼり生姜湯、
生姜湯入りの濃厚甘酒、
糖質30%オフのスッキリした味の生姜湯の3タイプがあるんだけど、
私は最後のがすごく美味しかった！
50キロカロリーを切っている…だと！？ダイエットしてても罪悪感なく飲める！
案件でもらったんだけど、美味しすぎたから普通に自分でも買います笑。
飲み物で言えば、朝起きてすぐの白湯もベタだけど良いよ！私は沸かすのが面倒だから、浄水器の水をコップに注いでレンジで1分30秒あっためて飲んでる。
もうね、冬ですからね！！
「メンタルの弱い自分はダメ」とかそういうことじゃない。
みんながそうなる季節。
自責しなくていいからね。
凍えそうな季節に君は
鬱をどうこう言うの？
そんなんどうだっていいから
冬のせいにして
対策を！！
打て！！
できることから頑張って〜！！
みんな！寒いけど乗り切って行こ！！
今週の金曜日にアップする成婚談、34歳バツイチ女子の話だけど、めちゃくちゃ勢いがあって笑えるから、それでも読んで元気出してね！
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