Day10
こんにちは。
今日はご報告です。
3/19から始まったカリフォルニアの
ロックダウン。
先の見えない不安、ストレスから
過食&引きこもりとなり
あれよあれよと言う間に6キロ増😱
ここらでストップしなきゃと思っていた所に
たまたま日系スーパーで会った友達が
10キロ痩せてたんですよ。
びっくりしてダイエット方法聞いて、
翌日からLINEでエクササイズを報告し合うことに。
っていうか私が勝手に「報告させて！」って
頼んだの。☺️
100日達成を目標に、
毎日エクササイズと食事管理して
昨日がその100日目達成日。
結果報告と参ります〜！
体重マイナス4.5キロ
二の腕30センチ→25センチ
ウエストマイナス6センチ
海でのウォーキングもよくしましたよ。😃毎日のエクササイズメニューは
✳︎1時間〜1時間半のウォーキング
✳︎二の腕
✳︎100回スクワット
✳︎腹筋
✳︎足パカ
✳︎Hiit
YouTube を見ながらやって、
終わったらLINEで報告し合う。
食事は和食中心で常に腹八分。
具沢山のお味噌汁に必ず糸こんにゃくと
キノコ類を入れてました。
タンパク質多めで、炭水化物は少な目料理。
本当に頑張った！
自分で自分を褒める！😭
体重的に未だ痩せたいとこだけど
筋肉が付いた気がします。
お腹に薄っすら二本線が出来たよ。😊
アラフィフゆえ、食べ物の制限だけで痩せると
絶対にシワシワになるでしょう。
筋トレ命。
頑張ったわー。
今回のダイエットで学んだこと。
むくみをとらないと細くならない。
とにかくふくらはぎのマッサージをよくしました。
しっかり揉みほぐすことが大事。
エクササイズのLINE報告仲間は私入れて4人。
皆んなお互いにどんどん触発されて運動量が増えてました。
筋肉の名称にも詳しくなった。
この100日、一人だったら絶対
途中でやめてたなー。
報告の力ってすごいですよね。
ライザップも伴走してくれるコーチが
いるから結果が出せるんですよね。
でも今回私達はタダですよ。😆
みんな結果出せてました。
7ヶ月続けてきた子はマイナス11キロ。
前より目が大きく鼻が高くなってた！
みんな鎖骨見えて首の辺りがスッキリしてる。
私の場合、何が良かったって、
たまにあった目眩が無くなった。
確実に健康になってます。
この100日チャレンジいいわー。
これからのエクササイズは
もう少し緩やかに200日目を目指します。
我が家のパパ君も私達のLINE仲間に触発されて
腹筋割る為100日チャレンジ始めるそう。😆
Youtube でレシピ公開してます！