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来てくださってありがとうございます〜っっ
今日はほんっとに寒いです…
風もビュービューです
制服に厚手のフリースを着込んで出勤してますが、フリースのチャックは上までしっかりしめ、スターターをかけて温まってる車に急いで乗り込みます
さぶっっ！
肩もすくみますね
今日はタクミは練習です
練習帰りに食べる補食として、お蕎麦を用意しました
朝、蕎麦は茹でてタッパにいれ、汁は作っておいたものを学校から帰って温めてからジャーに入れて持ってってもらいました
今日はかなり冷え込むってことだったから、帰りのお蕎麦が体を温めためてくれたかな？
なんて思ったけどさ、あまりの寒さに汁もぬるくなっていたらしい(￣∇￣+)
さて今日の晩ごはん。
豆板醤やコチュジャンもいれ、にんにく・生姜もたっぷり入れた中華炒めですよ〜
これだけでバクバク食べられちゃいますね
そして今日はこちらを♡
白菜とツナでシンプルな和えものです♪
ごてごてしてなくてさっぱりな和えものだから、いくらでも食べられちゃうよ！
ぜひぜひ作ってみてねっっ
白菜とツナのごま酢あえ
【作り方】4人分くらい
・白菜…250グラム
・人参…20グラムくらい
・ツナ缶…1缶
◯すりごま…大2くらい
◯酢…小1
◯塩…小1
1、白菜は綺麗に水で洗い粗めに細切りする。人参は千切り。
2、ボールに1をいれて塩を加え揉み込み10分くらい置いておく
3、水分がでてしんなりしたら、手でぎゅっと水分をきる。油きりしたツナ、すりごま、酢を加えてざっくり混ぜ合わせる。
ひじきの煮物はね、昨日のきんぴらごぼうを刻んで具にしました
油揚げ・ちくわ・枝豆も入れて作りましたよ
❤︎豚ニラ中華炒め
❤︎まぐろの山かけ
❤︎白菜とツナのごま酢あえ
❤︎ひじきの煮物
❤︎わかめスープ(わかめ・ねぎ・椎茸・生姜)
❤︎ごはん
タクミはこの中から量を軽めにして食べてもらいました！
【今日の晩ごはんのポイント】
オフシーズンのケイに、食べ過ぎたら脂肪になる栄養素は軽めにし、野菜をしっかり摂り入れるようにしましたビタミン・ミネラルも豊富に含んだ五大栄養素を含むバランスごはんですでは、またね♡
