【九月の、ありがとうを、数える】
穴口恵子のハッピースピリチュアルライフ
おはようございます、穴口恵子です。
今日は9月30日、水曜日。
九月、最後の日の朝ですね。
昨日の「小さな、できた、を集める」には、あたたかい報告がたくさん届きました。
「十個書くつもりが、紙の裏まで使いました」
「家族に、いつもありがとう、と言ったら、照れていました」
「できなかった、じゃなくて、まだしていない。この言葉を、壁に貼りました」
紙の裏まで使った方。
あなたの九月は、本当に、実りの多い一ヶ月だったんですね。
そして、ご家族に伝えた方。
照れていたということは、きっと、とてもうれしかったんだと思いますよ。
さて、今朝のテーマは、こちらです。
「九月の、ありがとうを、数える」
昨日は、自分のできたことを数えました。
今日は、この一ヶ月で、あなたが受け取ったものを、数えてみましょう。
■ 受け取ったものは、思っているより多い
私たちは、日々、たくさんのものを受け取って生きています。
でも、そのほとんどを、意識していません。
たとえば、今朝。
電気がついたこと。
水道から、きれいな水が出たこと。
コンビニやスーパーに、食べものが並んでいたこと。
電車が、時間どおりに来たこと。
これらは、誰かが、どこかで働いてくれているから、成り立っています。
顔も知らない、たくさんの人たちの手を通って、あなたの朝が、始まっているんですね。
そして、もっと身近なところにも、たくさんあります。
家族の「おはよう」。
同僚の、ちょっとした気づかい。
友人からの、短いメッセージ。
お店の方の、笑顔。
どれも、小さなことです。
でも、それがなかったら、私たちの毎日は、ずいぶん、味気ないものになってしまいます。
■ 九月の「ありがとう」を、五つ
紙とペンを用意して、この九月に、誰かから受け取ったものを、五つ書いてみてください。
ものでも、言葉でも、時間でも構いません。
たとえば。
「落ち込んでいたとき、友人が、長電話につきあってくれた」
「仕事でミスをしたとき、上司が、一緒に対応してくれた」
「家族が、毎日、ごはんをつくってくれた」
「近所の方が、あいさつをしてくれた」
「このブログを読んで、コメントをくださった方がいた」
書き出してみると、気づくと思います。
あなたは、決して、一人で、この一ヶ月を歩いてきたのではない、ということに。
たくさんの人に支えられながら、ここまで来たんですね。
■ 「ありがとう」を、伝える日にする
そして今日は、九月最後の日です。
もし、書き出した五つの中に、まだ感謝を伝えていない相手がいたら。
今日のうちに、ひとことだけ、伝えてみませんか。
長い手紙でなくて、いいんです。
「あのとき、助かりました。ありがとう」
そのひとことで、十分です。
言われた相手は、きっと、驚きます。
そして、その日一日、なんとなく、うれしい気持ちで過ごすはずです。
感謝は、伝えたときに、二人分の幸せになります。
伝えた人の胸も、あたたかくなるからです。
私は、月末になると、その月にお世話になった方に、短いメッセージを送るようにしています。
「今月も、ありがとうございました」
たったそれだけの言葉ですが、送ったあと、いつも、自分の心が、すっと軽くなるんです。
感謝は、相手のためでありながら、実は、自分のためでもあるんですね。
■ 自分にも、ありがとうを
そして、忘れてはいけない相手が、もう一人います。
それは、あなた自身です。
この一ヶ月、あなたの体は、一度も休まず、動き続けてくれました。
あなたの心は、いろいろな出来事を、受けとめ続けてくれました。
朝、起きられなかった日も。
誰かに、優しくできなかった日も。
それでも、あなたは、一日も欠かさず、今日まで、生きてきました。
それは、本当に、すごいことです。
だから、今日は、胸に手をあてて、こう伝えてあげてください。
「九月も、ありがとう。よくがんばったね」
言いながら、少し、涙が出る方もいるかもしれません。
それは、あなたが、自分に、ずっと言ってほしかった言葉だからです。
私たちは、人には、簡単に「ありがとう」と言えます。
でも、自分には、なかなか言いません。
それどころか、「もっとできたはず」と、責めてしまう。
今日だけは、その声を、お休みさせてあげてください。
あなたが、あなたに向ける言葉が、あなたの波動を、いちばん強くつくっています。
■ うまく言えないときは、行動で
「ありがとう」を、言葉で伝えるのが苦手な方も、いらっしゃると思います。
特に、家族やパートナーなど、近い相手ほど、照れくさいものですよね。
そんなときは、行動で伝えても、まったく問題ありません。
たとえば。
相手の好きなお菓子を、買って帰る。
いつもより、ていねいに、お茶を淹れる。
その人がやっている家事を、先にやっておく。
相手の話を、いつもより、長く聞く。
どれも、立派な「ありがとう」です。
感謝は、言葉の形をしていなくても、ちゃんと、伝わります。
大切なのは、心の中で、その人に向けて、ありがとうと思うこと。
その思いが乗った行動は、必ず、相手に届きます。
そして、もし、もう会えない方に感謝を伝えたい場合は。
心の中で、その方の顔を思い浮かべて、話しかけてみてください。
言葉は、時間も距離も越えて、ちゃんと、届くものだと、私は信じています。
■ 感謝は、波動を、いちばん早く変える
感謝には、不思議な力があります。
心理学の研究でも、感謝を意識的に書き出す習慣が、幸福感を高めることが、くり返し報告されています。
そして、私の実感としても、感謝は、波動をいちばん早く変える感情です。
不安なとき、焦っているとき、落ち込んでいるとき。
その状態から、いきなり前向きになるのは、難しいですよね。
でも、「今、ありがたいと思えること」を、一つだけ探すことなら、できます。
温かいお茶がある。
屋根がある。
呼吸ができている。
そこから、感情は、少しずつ、動き始めます。
私は、気持ちが沈んだときほど、意識して、身近なものに目を向けるようにしています。
お湯が沸く音。
窓から入る風。
猫が眠っている姿。
そういうものに気づけた瞬間、心の中の重たい空気が、少しだけ、入れ替わります。
感謝は、大きな出来事を待たなくても、いつでも、始められるんですね。
感謝は、今あるものに、注意を向ける行為です。
だから、足りないものを数えていた心が、満ちているほうへ、向きを変えるんですね。
■ 十月への、小さな準備
今日は、九月最後の日。
夜になったら、五分だけ、十月のことを考える時間をとってみませんか。
大きな目標を立てなくて、大丈夫です。
考えるのは、たった一つ。
「十月の私は、どんな気分で過ごしていたいか」
穏やかでいたい。
わくわくしていたい。
しっかり休めていたい。
人とあたたかくつながっていたい。
どんな言葉でも構いません。
浮かんだ言葉を、手帳の十月のページの、一番上に書いてください。
目標は、達成できないと、自分を責める材料になります。
でも、「どんな気分でいたいか」は、いつでも、そこへ戻ることができます。
十月のあいだ、迷ったときには、そのページを開いてみてください。
「今の選択は、この気分に近づく選択かな」
そう問いかけるだけで、進む方向が、自然と見えてきます。
■ 九月の、最後の一日
今日で、九月が終わります。
秋分を越え、季節は、確かに、次へ進みました。
この一ヶ月、あなたは、たくさんのことを、感じ、考え、実践してきました。
均衡を測り、可能性をひろげ、本音と向き合い、注意を整え、リズムを知り、仕組みをつくり、余白を残す。
そのすべてが、十月のあなたの、土台になります。
今日は、どうか、静かに、九月を見送ってあげてください。
そして、夜になったら、明日から始まる新しい月に、そっと心を向けてみてくださいね。
レムリアの古い伝承にこんな言葉があります。
「感謝は、最も短き祈りにして、最も、届きやすし」
今日も、あなたにとって、感謝に満ちた一日になりますように。
今日のお昼12時は、連載「波と粒の、あいだで」の第7回、テーマは「つながり」です。
そして今夜21時は、アンドロメダと、宇宙連合の光の最高評議会から、九月を締めくくり、十月への扉を開くメッセージをお届けします。
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穴口恵子
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