散らかるのは、あなたのせいじゃない
「整える力」の、本当の意味
穴口恵子のハッピースピリチュアルライフ
こんにちは、穴口恵子です。
今日は9月28日、月曜日のお昼です。
昨日の連載第4回「共鳴」には、たくさんの気づきが寄せられました。
「会ったあと体が重くなる人が、三人もいました」
「自分の一番冴える時間が、朝の六時台だと気づきました」
「がんばりが足りないんじゃなくて、リズムが合っていなかっただけ、と知って泣きました」
ありがとうございます。
泣いてしまった、という方。
長いあいだ、ご自分を責めてこられたんですね。
その涙は、自分を許してあげた涙だと思います。
さて、今日は、連載の第5回。
テーマは、こちらです。
「整える力」
なぜ、部屋は放っておくと散らかるのか。
なぜ、習慣は、続けようとしないと崩れるのか。
なぜ、人間関係は、何もしないと疎遠になるのか。
実は、この三つには、同じ理由があります。
そして、その理由を知ると、自分を責めることが、ずいぶん減るんです。
■ 散らかるのは、自然なこと
物理の世界に、「エントロピー」という考え方があります。
少し難しい言葉ですが、ざっくり言うと、「乱雑さの度合い」のことです。
そして、この宇宙には、こんな法則があります。
放っておくと、ものごとは、乱雑なほうへ進んでいく。
熱いコーヒーは、放っておけば冷めていき、周りの空気と同じ温度になります。
でも、冷めたコーヒーが、勝手に、また熱くなることは、ありません。
部屋も、同じです。
何もしなければ、散らかる方向に進んでいく。
整った部屋が、勝手に片づくことは、ありませんよね。
これは、あなたの意志が弱いからではなく、この宇宙の、とても基本的な性質なのです。
ここで、大切な補足をしておきます。
この法則は、「エネルギーのやりとりがない、閉じた世界」について語られるものです。
私たちは、食べものから、太陽から、人との関わりから、絶えずエネルギーを受け取って生きています。
だからこそ、意志とエネルギーを使えば、整えることができる。
ただし、その整った状態は、放っておけば、また崩れていく。
これが、今日の出発点です。
■ 自分を責めていませんか
この話をすると、多くの方が、ほっとした顔をされます。
「片づけても、すぐ散らかるのは、私がだらしないからだと思っていました」
「せっかく始めた習慣が続かないのは、意志が弱いからだと責めていました」
でも、そうではないんです。
崩れるのは、自然なこと。
問題は、崩れることではなく、「崩れたあと、どうするか」なのです。
整える力とは、一度きれいにする力ではありません。
崩れるたびに、何度でも、整え直す力のことです。
そして、その整え直しを、できるだけ小さな力でできるように、仕組みをつくること。
それが、今日お伝えしたい実践です。
■ 波動の法則との、掛け合わせ
波動の視点から見ると、これは、とても大切なテーマです。
散らかった環境、崩れた生活リズム、放置された関係。
そうした「乱れ」は、あなたのエネルギーを、少しずつ消耗させていきます。
散らかった机を見るたびに、小さな罪悪感が生まれる。
続かなかった習慣を思い出すたびに、自己否定が積み重なる。
連絡していない相手のことを思い出すたびに、気が重くなる。
一つひとつは、小さなことです。
でも、それが十個、二十個とたまると。
いつの間にか、あなたの波動は、ずっしりと重くなっています。
反対に、整えられた場所、続いている習慣、あたたかく保たれた関係は。
そこにいるだけで、あなたにエネルギーを返してくれます。
つまり、整えるという行為は、単なる家事ではなく。
自分の波動を、上向きに保つための、もっとも実際的な方法なのです。
■ 今日からできる、三つの実践
実践1。「リセットの時間」を、決める
毎日、決まった時間に、五分だけ、リセットの時間をつくります。
おすすめは、夜、寝る前の五分です。
その五分で、机の上だけ、あるいはダイニングテーブルの上だけを、元の状態に戻します。
大切なのは、完璧にすることではなく、「毎日、同じ場所を、同じ時間に戻す」ことです。
翌朝、整った場所から一日を始められると、それだけで、波動が変わります。
実践2。ものの「住所」を、決める
散らかる一番の原因は、ものの置き場所が、決まっていないことです。
鍵、眼鏡、充電器、書類。
よく迷子になるものを、三つだけ選んで、「ここが住所」と決めてください。
そして、使ったら、必ずそこに帰す。
探しものをする時間が減ると、一日のエネルギーの消耗が、かなり減ります。
実践3。「崩れた」を、責めない合図に変える
散らかっているのを見つけたとき。
続けていた習慣が、三日空いてしまったとき。
そのとき、心の中で、こう言ってみてください。
「はい、整え直しの時間です」
自分を責める代わりに、ただ、合図として受け取る。
これは、言葉を変えるだけですが、続ける力に、大きな差が出ます。
崩れたことを責め始めると、そこで、やめてしまうからです。
「三日坊主」という言葉がありますが、私は、三日続いたなら、立派だと思っています。
問題は、三日でやめたことではなく、四日目に再開しなかったこと。
だから、こう考えてみてください。
三日坊主を、月に十回くり返せば、それは、もう、習慣です。
■ 人間関係にも、同じことが起きる
この「放っておくと乱れる」という性質は、人間関係にも、当てはまります。
どんなに仲の良かった友人とも、連絡を取らなければ、少しずつ、距離は広がっていきます。
家族であっても、毎日顔を合わせているだけでは、心の距離は、少しずつ離れていく。
これも、誰かが悪いわけでは、ありません。
何もしなければ、離れていく。
それが、自然な流れなのです。
だからこそ、関係にも、整える手間が必要になります。
大げさなことでなくて、いいんです。
季節の変わり目に、短いメッセージを送る。
家族に、一日一回、目を見て話しかける。
会いたい人の名前を、月に一度、手帳に書き出す。
こうした小さな手入れが、関係を、あたたかい状態に保ってくれます。
九月の終わりは、その手入れに、ちょうどいいタイミングです。
「最近、どうしてる？」
そのひとことを、今日、誰かに送ってみませんか。
■ 完璧な秩序を、目指さない
ここで、一つだけ、大切なことをお伝えします。
整えることを、完璧にしようとすると、かえって苦しくなります。
すべてが整った状態を保とうとすると、そのために、膨大なエネルギーが必要になるからです。
目指すのは、完璧な秩序ではありません。
「ここだけは整っている」という場所を、いくつか持つこと。
たとえば、玄関、洗面所、デスクの上。
その三か所だけは、崩れたらすぐ戻す、と決めておく。
そして、他の場所は、ある程度、乱れていても、許してあげる。
このメリハリが、続けるための鍵になります。
私は、この三か所を「心の定点」と呼んでいます。
そこが整っていると、たとえ家の他の場所が少し乱れていても、心は、落ち着いていられるんです。
逆に、定点が崩れていると、どんなに他がきれいでも、なんとなく落ち着きません。
だから、まずは、あなたの定点を、一か所だけ決めてください。
おすすめは、朝、最初に目にする場所です。
枕元、洗面台、キッチンのシンク。
一日の始まりに目にする場所が整っていると、その日の波動の出発点が、変わります。
そして、もう一つ。
整える時間は、「気が向いたとき」ではなく、「疲れる前」にとってください。
疲れきってからでは、整える力が、残っていません。
元気なうちに、五分だけ。
これが、長く続けるための、一番現実的なコツです。
この続き、整えることを「意志」ではなく「仕組み」に変えるための設計図と、七日間のワークは、noteで、じっくりお伝えしています。
【note連載 第5回】整える力──崩れることを前提に、仕組みをつくる
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今日の午後、どこか一か所だけ、整え直す時間がとれますように。
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