【ブータンの叡智②】グル・リンポチェの教えを
日常で実践する3つの方法
──今に戻る・感情を雲と見る・聖なるものと見る
穴口恵子のハッピースピリチュアルライフ
こんにちは、穴口恵子です。
今朝の「ご縁を引き寄せる朝の心がけ」、たくさんの実践報告が届いています。
「出会う人に先に挨拶を送ったら、本当に温かい一日になりました」「誰かの役に立つと決めた瞬間、心が軽くなりました」「過去のご縁に感謝したら、涙が出ました」
ご縁を引き寄せる心、育っていますね。
さて、今日のお昼は、グル・リンポチェの教えを「日常で実践する」具体的な方法をお届けします。
昨日のお昼、グル・リンポチェとは誰か、そして「あなたの心の本質は、すでに完全である」という核心の教えをお伝えしました。
今日は、その教えを、どう日常で生かすか。具体的にお話しします。
グル・リンポチェの教えの中で、私が日常で最も役立てているものを、3つの実践として、お届けします。
実践1。「今、この瞬間」に心を戻す。
グル・リンポチェが伝えた「ゾクチェン」の教えの核心は、「今、この瞬間の、ありのままの心」に気づくことです。
私たちの心は、いつも、過去か未来をさまよっています。
過去の後悔。
未来の不安。
「あの時、こうすればよかった」
「これから、どうなるんだろう」
でも、過去はもう終わり、未来はまだ来ていません。
本当に存在するのは、「今、この瞬間」だけです。
グル・リンポチェは、「今、この瞬間に、完全に在りなさい」と教えました。
日常での実践は、とてもシンプルです。
心が過去や未来にさまよっていることに気づいたら、こう自分に問いかけてください。
「今、この瞬間、私は何を感じている?」
今、見えているもの。
今、聞こえている音。
今、感じている体の感覚。
今、している呼吸。
「今、ここ」に、心を戻す。
これを、一日に何度も繰り返してください。
電車を待つ時。
信号待ちの時。
お茶を飲む時。
歩いている時。
「今、この瞬間」に戻るたびに、あなたの心は、本来の完全な状態に近づきます。
実践2。湧き上がる感情を「空(くう)」として見る。
グル・リンポチェの教えに、深い智慧があります。
それは、「すべての感情は、空を流れる雲のようなもの」という見方です。
怒り、不安、悲しみ、嫉妬。
これらの感情が湧いた時、私たちは、それに飲み込まれてしまいます。
「私は怒っている」
「私は不安だ」
感情と、自分を、同一視してしまう。
でも、グル・リンポチェは教えます。
感情は、空を流れる雲のようなもの。
雲は、現れては、消えていく。
でも、空そのものは、雲に影響されず、いつも変わらず、そこにある。
あなたの心の本質は、その「空」です。
感情(雲)が湧いても、あなたの本質(空)は、影響を受けません。
日常での実践は、こうです。
強い感情が湧いた時、こう自分に語りかけてください。
「これは、空を流れる雲。
私の本質は、この雲を見ている、広い空」
「私は怒っている」ではなく、
「怒りという雲が、今、流れている」
この見方の転換が、感情に飲み込まれることを、防いでくれます。
感情を、無理に消そうとするのではありません。
ただ、「雲のように流れていくもの」として、見守る。
そうすれば、感情は、自然と、流れて消えていきます。
実践3。出会うすべてを「聖なるもの」として見る。
グル・リンポチェは、こう教えました。
「外側の世界は本質的に、
はかり知れないブッダ方の宮殿と同一である」
つまり、この世界のすべてが、神聖な宮殿である、という見方です。
普段、私たちは、世界を「ただの日常」として見ています。
通勤路、職場、家、スーパー、道。
でも、グル・リンポチェの眼差しでは、これらすべてが、神聖な聖地です。
この見方は、6月4日から7日にお届けしたアメノミナカヌシの「八百万の神」の世界観と、まったく同じですね。
チベットの聖者も、日本の神道も、同じ真実を見ていた。
すべてが、神聖である。
日常での実践は、こうです。
今日、どこかで、こう自分に問いかけてください。
「もし、この場所が、聖なる宮殿だとしたら?」
いつもの通勤路が、聖なる参道に見えてくる。
いつもの職場が、神聖な修行の場に見えてくる。
いつもの家が、聖なる神殿に見えてくる。
見方を変えるだけで、世界が、聖なる輝きを帯びてきます。
3つの実践、まとめます。
実践1。「今、この瞬間」に心を戻す。
実践2。湧き上がる感情を「空を流れる雲」として見る。
実践3。出会うすべてを「聖なるもの」として見る。
これらは、1300年前にグル・リンポチェが伝えた叡智ですが、今の私たちの日常でも、そのまま実践できます。
ここで、もう一つ、グル・リンポチェの大切な教えをお伝えします。
彼は、こうも言っています。
「あらゆる状況において常に、
決して誇りを忘れてはならない」
ここでいう「誇り」とは、傲慢さではありません。
「自分の心の本質は、完全で、神聖である」という、根本的な自己への信頼のことです。
どんな状況でも、この誇りを忘れない。
どんなに困難な時も、「私の本質は、完全である」と知っている。
これが、グル・リンポチェが教えた、揺るがない強さです。
明日のお昼は、グル・リンポチェの真言(マントラ)と、その活用法をお届けします。3日間の締めくくりです。
レムリアの古い伝承にもこんな言葉があります。
「今この瞬間に在る者は、すべての叡智に触れる。
今を生きる者だけが、本当の自由を知る」
今夜21時には、宇宙連合の光の評議会から、夏至に向けたメッセージをお届けします。
愛と感謝を込めて。
穴口恵子
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