昨日の続きです。

脳も疲れ方は様々で

いろいろな分け方ができますが大きく分けて

右脳と左脳で働きが違います。

入力が多すぎてオーバーヒートして疲れているのか

エネルギーがなくなり、枯渇して疲れているのか。

【4つの脳の疲れタイプ】

①左脳の入力過多タイプ

②左脳の枯渇タイプ

③右脳の入力過多タイプ

④右脳の枯渇タイプ

です。

まず今回は①の左脳の入力過多でオーバーヒートしている疲れについて書いていきます！

◆左脳・入力過多タイプとは？

こんな状態、ありませんか？

・頭の中がずっと “考えでいっぱい”
・SNS・メール・ニュースを無意識に見続ける
・情報が次々入ってきて処理が追いつかない
・「やらなきゃ」「考えなきゃ」で脳が常にON
・横になっても思考が止まらない
・いわゆる “考えすぎ疲れ” に陥る

これはまさに
左脳が熱を持ってオーバーヒートしている状態 です。

ポイントは──
まず“思考を止めて、冷ますこと”が最優先。

左脳の疲労は、
「頑張る」「気合いで何とかする」

では改善しません

いかに“入力（インプット）を止めるか”

がカギです。

◆入力過多タイプのキーワード

キーワードは 停止・放置・整理・思考オフ。

つまり、
“考える脳”を一度黙らせること

が必要なんです。

◆今日からできるセルフケア

① 思考停止時間

まずはシンプルに

“何もしない時間を10分作る”。
左脳は強制的に止めないと休まりません。

・目を閉じて何もしない
・深呼吸だけする
・軽い瞑想で「論理のスイッチ」をOFFにする

「休むための時間」ではなく
“思考を止めるための時間” と意識してください。

② デジタル断食（情報の流入を止める）

左脳に最も負担をかけるのが「情報」。

・スマホを別室に置く
・1時間だけスマホ断ち
・PC作業の後は5分の休憩で“情報遮断”

光・文字・情報が入るたびに左脳は反応します。
その刺激を一度止めるだけで

驚くほど脳が冷めます。

③ 書き出す（左脳の整理で冷却）

頭の中の情報を全部紙に出すと、
左脳のメモリが開放されて脳の熱が下がります。

・箇条書き
・思いついたことを書くだけでOK
・整理しようとしなくていい

ポイントは 「書く＝脳のクールダウン」

と考えること。

ただ、書くだけでOK！気軽にやるのがコツ

④ 散歩・単純運動（身体のリズムに戻す）

左脳が疲れるときは、
身体感覚より“頭の世界”にとじこもっている状態。

なので

・無意識でできる散歩
・家の掃除
・リズム運動（足踏み、ゆっくり歩く）

などの“単純作業”は、

思考のスイッチを自然にOFFにしてくれます。

ポイントは、
「考えながらやらない」こと。

⑤ 睡眠（思考禁止の夜を作る）

夜の時間は左脳の疲れを回復させる

ゴールデンタイム

・早めに照明を落とす
・寝る1時間前はスマホ禁止
・「今は考えない」と決める

これだけで脳の“停止モード”が働き、
交感神経が落ち着き、睡眠の質が上がります

まとめ：左脳が熱を持ったら“まず止める”こと

左脳の疲労は、
「頑張りすぎ」でも
「気持ちの弱さ」でもなく、

脳が情報とタスクで熱を持っているだけ。

だからこそ必要なのは
✔ 停止
✔ 放置
✔ 整理
✔ 思考オフ

この4つの方向です。

今日できることをひとつだけでも取り入れて、
ぜひ脳のクールダウンを作ってみてくださいね

元気があれば何でもできる！

人生続くよ、100年も

かみにしカイロプラクティック

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脳の休め方 その①左脳：入力過多タイプ（オーバーヒート型）

脳の休め方　その①左脳：入力過多タイプ（オーバーヒート型）