本日来られた患者さんのお話。

日中は比較的元気に活動できるのに

夜や朝になると鼻が詰まったり

呼吸が浅く感じたり、なんとなく

だるさが出るとのことでした。

お話を伺うと、4月から職場環境が変わり

ご本人も「緊張している自覚はある」

とおっしゃっていました。

実際に施術していくと意識している以上に

無意識の緊張が強く出ている状態でした。

特に緊張が強くなると、

・肩が上がり、すくめるような姿勢になる

・食いしばりが増える

・顎周辺や鎖骨まわりが硬くなる

といった反応が起こりやすくなります。

こうした状態が続くと、

肋骨や顎の動きにもアンバランスが生じて

呼吸が浅くなりやすくなります

自律神経でいうと

交感神経が優位になっている状態です。

今回の施術では、特に鼻や肋骨など

呼吸に関係する部分を中心に整えていったので

息が楽になったとおっしゃられていました。

その後、自宅でできるセルフケアとして

お伝えしたのが「1分瞑想」です。

やり方はとてもシンプル。

5秒かけて吸う

↓

5秒かけて吐く

これを6回繰り返すだけ。

合計60秒、たった1分です。

つい瞑想というと

「無にならないといけない」

「何も考えてはいけない」

と思われる方もいますが、

そんな必要はありません。実際には、

「次はあれをしないと」

「この後の予定はどうしよう」

など、いろいろな考えが浮かんでくるのが

人間というもの。それが普通です

大切なのは、考え事が浮かんだことに気づいたら、また呼吸に意識を戻すこと。

吸う時に新鮮な空気が入ってきて、

吐く息で不要なものが出ていく。

そんなイメージを持つのもおすすめです。

呼吸に意識を向けることで

呼吸のリズムが整って

頭もスッキリしやすくなります

また、不安感や緊張感が強い時は、

胸に手を当てながら行うのもおすすめです。

・環境が変わったばかりでまだリズムが掴めない方。

・忙しさのあまり、気づけば呼吸が浅くなっている方。

そんな時は、まずは1分だけ

ぜひ「1分瞑想」を試してみてくださいね！

朝の目覚めや夜のリラックスにもおすすめですよ

 

自律神経が元気なら何でもできる！

人生続くよ、100年も

かみにしカイロプラクティック

 

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