公開ダイエット中です♡
現在197日目
前回の記事はこんな感じ
下半身がむくむので
あずき茶を購入♡
1000円ぽっきり
おいしかった♡
よく野菜スープで痩せたとかって
芸能人のニュースを見るので
大きめなお椀買ってみました(笑)
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.4kg 前日比測定：-0.5kg
BMI:18.66
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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ダイエット中に気を付けている飲み物
避けたほうがいい飲み物
ダイエット初心者さんにおススメなダイエット方法は
飲み物からのカロリーを減らすこと！
例えば
砂糖入りの飲み物を砂糖なしに変える
これでだいぶ抑えられます。
もちろん、
ジュースよりお茶
スムージーは
糖がたっぷり濃縮されているので
高カロリーが多いです。
コーラ1缶(350ml)あたりのカロリーは161kcal
どうしても我慢できない場合は
ひとくちだけ飲むとかにして
カロリーを気にしています。
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.4kg 前日比測定：-0.5kg
BMI:18.66
今日のご飯
昼→わかめスープ、ゆでたまご、ヨーグルト、プロテイン
夜→味噌煮込みうどん
お豆腐もトッピング♡
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
今日の血糖値
またリブレ再開！
適正内に収まった日でした♡
うどん350ｇでも全然大丈夫でした！
小麦は上がりにくい！
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分×２
傾斜→10～15
→209.6カロリー消費
→2.31km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1900カロリー消費
18910歩
12.11km
107分ゾーン
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
ちょこっと減りました♡
水分と便が出たおかげかな(笑)
●食事→
昼→わかめスープ、ゆでたまご、ヨーグルト、プロテイン
夜→味噌煮込みうどん
●運動
→ジム
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
●メモ→
今日も
アンダーカロリー達成
基礎代謝以上は食べました！
夜はお腹がグーグーしていて
暖かいあずき茶で我慢
今日は気が付いたら
かなり動いていたみたいでびっくりでした。
一駅分歩いたのと
移動が多い日でした。
脂肪が燃えてくれているといいなぁ♡
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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