ダイエット中です♡
現在119日目
昨日はこんな感じ
ダイエットの遺伝子検査をした結果が
もう届きました！
これを買いました！
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
体重：45.4kg 前日比測定：+0.2kg
BMI:18.57
約3か月の変化
太もも48cm→44cm
ふくらはぎ35cm→33cm
ヒップ85cm→85cm
現在のダイエットの内容
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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今日学んだダイエット知識
血糖値乱高下が激しかった次の日は疲れやすい
体は素直みたいで、血糖値の乱高下が激しかった
次の日は何故か疲れやすかったです
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.2kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.2kg 前日比測定：+0.4kg
BMI:18.66
今日のご飯
昼→お魚
夜→お魚
お魚はこれ
今日のあすけん記録
やーっと
カロリー調整ができた日でした！
というか 疲れて何もできなかったー（笑）
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
栄養素が足りないので
サプリを購入
サプリパワーすごい！
マルチビタミン＆ミネラルです♡
今日の血糖値
今日は無風
小さく上下をしていた日でした！
今日のダイエット運動
今日は1回のみ
トレッドミル
ジムで1時間（30分）
傾斜→８～15
心拍数120から135の間
→181.3カロリー消費
→2.05km
家→筋トレ
＜ダイエットメモ＞
体重→
また増えた
食事→
今日は超コントロールに成功！
運動→
ジム+筋トレ
180度開脚はまだできないけど、
メモ→
やーっと久しぶりにカロリー調整ができた日でした♡
しばらく控えめなお食事で
頑張りたいーー
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
寝かせ玄米がおいしすぎて
これは本当にびっくり♡
ぜひ気になる方
お試しセットがあるので
試してみてください♡
サイリウムわらび餅もおいしい♡
粉はこれ使ってます♡
わらび餅にはこれかけてます♡
甘いのにカロリー０！
＜ダイエット関連で気になるもの＞
→簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』
→宅配健康食ウェルネスダイニング！管理栄養士監修の『ベジ活スープ食』
本当にクレンジング？と思うほど
マッサージしながら楽しめるホットクレンジング
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