ダイエットやっています！
現在77日目
アプリ→「あすけん」利用
人体実験しながら
ダイエットです！
数々の失敗をし、
現在
リブレで血糖値を調べて
血糖値を意識した食事方法へ切り替え中
リブレはこれ↓
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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今日学んだダイエット知識
生理前と生理中は体重は増える
はい！きました…生理。。。
今回はだいぶ遅れてましたが
そもそも私の周期は32日～35日
人より周期が長いらしい
人により生理で1kg～3kg増えるらしいといわれてますが
やはり、私は1.5kg位毎回増えているようでした。
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.2kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.3kg
開始より：-0.9kg
※生理の体重上昇期
今日のご飯
今日もしっかり食べました♡
昼→たまごサンド
夜→中華料理やさん♡
リブレはじめました！
今日は血糖値ほぼ上がりませんでした。
生理だと血糖値上がりやすいと聞きましたが
そうでもなかったです。
今日のあすけん記録
まじで
鉄とビタミンB1が毎回足りない
なので、もう
ビタミンB１はサプリ買うことにします！
次のスーパーセールで買う―（笑）
今日のダイエット運動
1時間
坂道早歩き+ランニング（傾斜をつけて4～15）
ランニング→35分
ウォーキング→30分
511.4カロリー消費
10568歩
7.07Km
＜ダイエットメモ＞
体重→
増加理由は分かっているのでまだ耐えられるー
前回の生理の時の体重よりは減ってる♡
食事→
食欲がだいぶ落ち着いていて
ほっとしてます。
運動→
引き続き筋肉痛💦
今日はいつもに比べて1時間の運動がきつくて
途中あきちゃって30分で何度辞めようかと思ったくらい
終わった後に生理がきたので
理由がわかってこれまたすっきり（笑）
生理前だと集中力や1時間の運動は
長く感じるという事覚えておこー
メモ→
今日も中華料理で検証！
チャーハン
あんかけ焼きそば
酢豚
お野菜
などなどでしたが
これまた全然大丈夫でした。
生理だとほんと体重増えるなぁ
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
寝かせ玄米がおいしすぎて
これは本当にびっくり♡
ぜひ気になる方
お試しセットがあるので
試してみてください♡
これおいしかったです♡
普通のクッキーに比べて
ぱさぱさしますが
私は平気♡
カロリーオーバー気にする方には
おススメ
サイリウムわらび餅もおいしい♡
粉はこれ使ってます♡
わらび餅にはこれかけてます♡
甘いのにカロリー０！
さらに
おからパウダー
＜ダイエット関連で気になるもの＞
→簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』
→宅配健康食ウェルネスダイニング！管理栄養士監修の『ベジ活スープ食』
サプリは
これ！
しばらく毎日飲みます。
今までは週1くらいでした
＜お知らせ＞
アテニアなかなかいい感じで気に入りました♡
お試しセットは
今ならクレンジング付きで
1,527円とお得です
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