ダイエットやっています！
現在46日目
アプリ→「あすけん」利用
極度の食事制限で
一度体重減りましたが
リバウンド
代謝も減り、筋肉も減り
本当に一時的に体重が減っただけでした。
なので
食べて、栄養を意識し
代謝、筋肉を増やして
食べて健康的にダイエットをしています。
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
コメントくださった方応援行きます
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今日学んだダイエット知識
食事制限ダイエットはしてもマジで無駄
反動がすごいので
人間そうそう我慢できるものではありません。
早く結果を求めても
長い目でみると無駄に気が付いた日でしたー
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.2kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.6kg（生理中）
開始より：-0.6kg
昨日はカロリーがおそらく適正範囲だったので
減ったのかな？
今日のご飯
びっくりドンキーへ
まだまだ反動が止まらない
・いろどりセットの150のチーズバーグ
飲み物→ホットコーヒー
食後に→ソフトクリーム
事前にカロリーチェックは済（笑）
今日のあすけん記録
今日のダイエット運動
1時間
坂道早歩き（傾斜をつけて5.5～15）
378.2カロリー消費
8041歩
5.03km
今日も少しチートしてしまった。
昨日よりはまだましかなー
＜ダイエットメモ＞
体重→
減った
おトイレの回数が多かったからかも（笑）
食事→
学んで事前にカロリーチェックしてから
食べれたー♡
運動→
できる範囲で昨日より
筋トレ増やしてみた！
メモ→
まだまだ
食べたい病なのか
反動なのかが止まらず。。。
やっぱり、ダイエットは
食事制限しちゃ反動がやばい！と学びました！
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
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