過去記事を読み返してくれる方が多いので
過去記事を再アップさせて頂きます
過去の私に軽い添削いれてるよ
こんな時期あったんだなーって思って頂けたら嬉しいです
過去記事を再アップさせて頂きます
過去の私に軽い添削いれてるよ
こんな時期あったんだなーって思って頂けたら嬉しいです
2019年6月24日記事
最近、味噌汁牛乳にハマって
タンパク質足りないと思ってて
どの位足りないんだろうと調べてみたら…
キリが良いので平均的な成人女性50kgだとして
1日に必要なタンパク質は50g前後。
で、今家にあってよく口にしてるもの
左上→大好きなえびせんべい
右上→ローソンのおにぎり
左下→業スーの食パン
右下→息子の好きなバニラヨーグルト
今日は朝えびせんべい100gくらい4g
昼業スーの食パン160gくらい10g
夜お米200gくらい6g
もうらここで20gとれてる。
ほかに…
ヨーグルト食べたし3g
ミニ豆腐ハンバーグ二枚10g
牛乳にコーヒー3g
豚の生姜焼き20g
おぉっと！！
今日一日で少なくとも56gはとってた…
なのに、足りないと思ってた夕方
ザバスのプロテインドリンクとサラダチキンを購入。
ザバス、飲んじゃったよー！！笑
本日のタンパク質摂取量70g！！
運動すりゃ筋肉になって良いけどね。
タンパク質の取りすぎも良くないな。
主食って割とタンパク質入ってる。
低タンパク質のお米も売ってるみたい。
お米150g×3食でもう12gとれる。
カフェオレは絶対飲むし
卵もチーズも食べるし
夜は肉か魚食べるし
私、気をつけなくてもタンパク質とれてるわ。
やっぱ、食べたいものを食べてればいいや
に、落ち着きました
過去の自分への添削
何事も、
〇〇なんだろうな。。。
って思うのは簡単で。
調べもせず記録も取らず事実を見ず
ただ、〇〇なんだろうなって思うことで不安になって。。。
あるよねー笑
不安って、曖昧だからだよ。
不安は、何が不安なのかを明確にすると消えるの。
でも、明確にしたら具体的に行動しなきゃいけなくなる。
やるべきことが見えちゃう。
でも、できない、やる気がない。
なら、不安なままでいいやーって
なっちゃうんだよねーい。
分かりやすい例が
過食症を治したい
↓
身体が飢餓状態だから過食症状が出てる
↓
飢餓状態を抜ければ食欲が落ち着く
↓
どうしても増量する過程が必要。
↓
無理！！
↓
今のままでいいやー
分かりやすいね！
自分がどうしたいのか
自分の為に自分の事を考える
じっくり時間を使うと良いよ
摂食障害で苦しんでるあなたへ
公式LINEより不定期に募集しますよー
公式LINEはこちらから
↓↓↓
【摂食障害カウンセリング】
不定期募集
↓↓↓
【小顔矯正セルフケア】
不定期募集
↓↓↓
公式LINEはこちらから
↓↓↓
摂食障害、お顔のコンプレックスに苦しむ人が
一人でも減りますように