ちょーーーっと
嫌なことを書きますね
白い炭水化物は
血糖値を急激に上げる食べ物
です。
特に、パンやうどんなどの
小麦粉からできてるものに関しては
依存性があり
何回か続けて食べると
次の日も次の日も
食べたくなることになります
コレ読んでどう思った？？
血糖値も爆上がりするし
依存性もある
デブまっしぐらじゃん！
避けなければ！！
なるべく食べないようにしよう。
食べてもなるべく米にしよう。
我慢我慢我慢
ってなるよね？
↑過去の私がそうでした。
でもさ、これ
聞き飽きてるかもしれんけど
我慢の
反動で
過食
になるよ
炭水化物を怖がって
食べないor少量にする人
が多いんだけど
そんな人達に限って
野菜をモリモリ食べて
タンパク質も足りてなかったりする。
タンパク質が足りてたとしても
食べたいわけではない
サラダチキンで誤魔化してたりね
炭水化物って生き物の主食なんだよ。
耳にタコができてると思うけど
体にとって大事なエネルギー源なの。
不足させちゃあかん！！
健康な人なら
少なくとも
一日650kcalは
炭水化物から摂って欲しいよ。
多くてびっくりした？
今まで食べてこなかった人は
食べ始めると
体が
炭水化物キター
次いつ来るか分からんから
手放しちゃあかんでー！！
って体に貯えはじめるから
体が順応するペースで
少量ずつ増やしてみてね
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