私の克服過程が
拒食期
↓
拒食&食べる努力&運動脅迫
↓
できる範囲内で食べる努力&運動脅迫
↓
大食い期&運動脅迫
↓
大食い期&色々怖くなくなる
↓
食欲が落ち着いてくる時期
ザッとこんな感じだったの。
で、その間にやった事達…
カロリー計算
食事のバランスを考える
筋トレ、有酸素運動
甘いものは控える
食と食の間を3時間は空ける
やっても良いんだよ。
自分が安心するなら。
でも、やらない方が良い時期も、ある。
例えて言うならば、
大食い期に
食事のバランスを考える必要はないし、
甘いもの控える必要もない。
時間を空ける必要もない。
※食べたい物を吟味して食べて
頭の満足を経験する時期。
胃の満足と頭の満足の違いを体感する。
え、それって太り続けるんじゃないの？
って思うけど、
これこそ克服への近道！！
大丈夫、太り続けたりしないから
逆に、
拒食期は
はバランスは考えた方が吉。
甘いものも控えた方が精神的に吉。
いつでも、どの時期でも
食べた方が克服には向かいます。
※量、時間、質はレベルによって異なるよ。
でも、食べるのが怖い時期に
克服のために無理して食べると、
精神面がついてきてないと
逆に拒食に戻ったり
体の変化に精神的に保てなくなるよ。
摂食障害の人は
巷のダイエットは
絶対しちゃダメ！！
どうせ自分を責めることになるから。
食欲は3大欲求の一つ。
逆らうなんて無理ー
3大欲求の一つ、睡眠欲
で考えてみて
普段4時間以上寝るなっ
（普段これ以上食べるな）
って寝れない生活してたら
眠くて眠くて
（食べたくて食べたくて）
仕方なくなるでしょ。
いつか、
寝ようとしてなくても
（食べたくなくても）
自分の意思とは関係なく
意識が飛ぶ
（体が過食衝動を出す）
と思うよ
でも、
眠り続けたり
（食べ続けたり）
しないし
定期的に睡眠が取れる
（定期的に栄養が体に入る）
ようになったら
適度な睡眠で
（適度な量で）
足りるようになるね
大丈夫、治るから
無理せず確実に治そう
摂食障害で苦しんでるあなたへ
公式LINEで食事記録を発信してるよ
ぜひ登録してみてね
公式LINEはこちらから
↓↓↓
【摂食障害カウンセリング】
摂食障害やめたい人用
↓↓↓
【小顔矯正セルフケア】
自信を持ちたい人用
↓↓↓
公式LINEはこちらから
↓↓↓
摂食障害、お顔のコンプレックスに苦しむ人が
一人でも減りますように