お昼に1500kcalほど摂ってからどうなったか…
全然お腹、空きませんでした。
小腹すら空かない。
何かつまもうとすら思えない。
1500kcalを食べ終えたのは12:30頃。
三時から六時まで公園で遊び、帰ってきてお風呂。
夕飯は19:30過ぎ。
食べようか迷ったけど、ここで抜いたらまたなんかありそうだから食べました。
☆ご飯一杯
☆味噌汁
☆麻婆茄子
☆アジの開き
☆食後にカフェラテ
こーんなに健康的な夕飯で済ませられました
足りない感じもない。
そして、一日の摂取カロリーも2000前後？
ブレーキかけてもかけなくても2000kcal。
これは、ブレーキかけるだけ無駄なのでは？？
こうゆうのを自分の体で体験することを繰り返して、身体の声を信用できるようになってくんだろうな。
昼、食べすぎたかも！！
→大丈夫、夜は体が調整してくれる。
揚げ物食べたい！！
→大丈夫、食べたいだけ食べたら満足して止まるから。
食べたら止まらなくなりそう！
→大丈夫大丈夫。満たされたら止まるから。
一口食べたら過食スイッチON！の記憶がフラッシュバックされますね
少しずつ、大丈夫！を増やしていこう