こんにちは
最近まで頭を使うダイエット法をやってました。
お金かかったのに、のに、
私がちゃんとできなさすぎてなーんにも変化がありませんでした
色々勉強にはなったけれど、やはり私は摂食障害の名残が強いのか
☆生活習慣、頑張って変えた感じがぬぐえない
☆控えましょう。とか、それがもうストレス
☆これを食べましょう。はできるけど、結果食べたいものも食べてカロリー過多になる
そんな感じでした。
言われたものを規定量だけ食べてれば結果が出るダイエットだったけれど
これも食べて良いの？と思うことも
これはこれしか食べれないの？と思うことも。
そして食べてはいけないものにどーーーしても手が伸びてしまうという。。。
私の大好きな自分いじめですねー笑
なので、私には
☆禁止食を作らない
☆無理に食べない
これが重要なのかなと考えました。
今日食べたもの
朝
☆野菜ジュース 30
☆えびせんべいたくさん 300
☆ゴーヤ、黒豆 50
昼
☆自分で作ったラップサンド
トルティーヤ 120
サラダチキン 100
たまごサラダ、ドレッシング 80
キャベツ、ブロッコリー
おやつ
☆マックフルーリーブラックサンダー 380
今の時点でここ。
夜は義理の実家で唐揚げ、春巻き、お寿司です。
ここんとこずっと、
☆甘いものはは我慢できるなら我慢しとこう(ダイエットで、推奨されてるおやつは食べました)
☆朝御飯は１日の代謝が上がるから食べなきゃ！
☆夜は寝る三時間前まで！
(六時に夕飯食べたら小腹が空いて21時とかにお菓子食べちゃってた)
そんな毎日だったのでこうしなきゃああしなきゃこれはダメあーやっちゃった！みたいな感じで日々ストレスを感じてたんですよね。
で！結果論痩せなかった。
太ってもいませんが笑
今日は、食べたければ食べる！
(朝のえびせんべいは迷ったけど食べて良かったです)
おやつも食べていい！
(マックフルーリーとか、特別感をなくすぞー。)
お陰で、今日は次は何を食べようかな？とか、お店見つけたらここ寄りたい！とか野菜が足りない！夜どうしよう！！とかはまったく思いませんでした。
そして最近は過食衝動はめっきり減り、食べても食べ過ぎな感じで止まるようになりました。
これは良い兆候だと思いたい。
今後の目標
食事や甘いものの特別感を減らして
今はまだカルボナーラとかマックフルーリーとか特別。
↓
いつでも食べれるものという頭にして
今はまだ調整しようかな？と思っちゃう
↓
食べたいときと食べたくないときが出てきて
そこにしかに甘いものを目の前に、今はいいやーって言いたい
↓
食べたとしても適量で止まるようになって
今はなくなるまで食べちゃう笑
↓
自然に体重が減っていく
体の調子の良い所で止まる。
15年も抱えた摂食障害だもの。
そんな1.2年で治る方がおかしいですよね。
とりあえず、ストレスか大敵だと感じたので
何も我慢せず、考えず、期待せず
そんなスタンスでやってみようと思います
本日、都内に買い物に来ましたが…
みんな若い！細い！
ノースリーブがほしくて色々試着したものの貫禄ある二の腕をさらすわけにいかず断念
痩せたら着よー笑