巷に溢れたダイエット知識。
流派？が多すぎて分からない…
朝食は食べるべき↔️抜くべき
ある著書には朝食を食べると生活リズムが安定する。腸が動いてお通じがある。代謝が上がる。
ある著書には午前中は排出の時間。朝抜くことで便秘が解消される。頭が冴え渡る。
空腹だと筋肉が減る↔️脂肪が減る
空腹を感じると筋肉分解が始まる。
お腹がぐーっとなるのは胃と腸のお掃除。空腹を感じた時に脂肪が分解され始める。細胞が若返る。
動物性脂肪が太る元↔️糖質の血糖値が太る元
とにもかくにも油の摂りすぎはいけない。
動物性脂肪は体にとどまらない。吸収されない。摂りすぎると下痢となって排便される。故に、太るのは糖質である。
一口目は野菜↔️食べたいものだけ食べる
野菜を食べることによって血糖値の急上昇が抑えられる。カサをふやせる。
食べたいものだけ食べることによって満足感を得られる為、少ない食事で満足できる。
お米は太らない糖質↔️お米含め糖質が太る
お米は粒なのでたくさんの咀嚼が必要。調理も水だけ。脂肪分が少なく、たんぱく質も程よく含む。
米もパンもうどんもとにかく血糖値をあげるのは糖質だけ。糖質を抜けば痩せる。
乳製品は食べるな↔️カルシウムこそ乳製品
元々、乳製品は日本人の体に合っていない。消化吸収されにくい。
効率良くカルシウムを摂るなら乳製品。たんぱく質も摂れる。
空腹を感じてからご飯↔️空腹になる前にご飯
空腹を感じてから食べるのは体の声を聞いてあげてるということ。体に負担がない。
食べ過ぎを防ぐためには空腹を感じる前に食べる。
いちいち気にしてたけど
何も気にしてない細い人はいっぱいいる。
気にしすぎてる私はなぜか？痩せてない！笑
ということは、そこまで神経質になる必要ないのかな。
一昨日から子供二人が風邪引いてグズグズ。
私は連日の睡眠不足に加えて日中のぐだぐだ、ずっと抱っこで疲れたのか
本日、22時なんて時間にパンにバターたっぷりつけて、炭酸飲料と共に胃におさめました。
過食の量じゃないのにお腹がパンパン！
体の厚みがすごい！笑
風邪の前触れ？私、明日体調崩すのかしら…
連休終わってからの平日ワンオペが今から心配。
まさにブルーマンデーですね。
この環境下じゃ会社の方がずっと楽だわ。
誰か助けてー