昨夜24:30就寝にして
画像、お借りしました。
今朝8:00起床。
夜中、寝れない娘を横目に
暇だったのでゼリーを食べました。
私にとっては寝不足(^_^;)
朝 9:00 胃もたれで
🍽ヨーグルト
🍽フルーツミックス
昨日24時に食べたこんにゃくゼリー三個で
この胃もたれ。
お米食べた方が胃がすっきりしてる気がする。
ある本に書いてあった事。
お米の粒をよく噛んで胃に入れることで
胃が動き、腸が動き、体温が上がり
→消化に使うエネルギーも多いらしい。
カサが増え、便になり
身体の中がきちんと動くらしい。
拒食時代、お米は太るって怖がって
身体を冷やす小麦粉ばかり食べてた。
でもなんで小麦粉は食べれたんだろう。
簡単にかじれて、とっておけるから？
水分がないから胃にたまる不快感が少ないから？
今は
★お米
調理方法も水だけ。脂質が少ない。
天然のタンパク質、ビタミン、ミネラル、鉄、亜鉛etc…栄養素がたくさん含まれてる。
自律神経を整えるセロトニンが出る。
↑精神安定剤的な？？
★パン
バターや塩、砂糖、シンプルなものでも脂質が多い。
含まれてる栄養素が少ない。
でも美味しい！！笑
食べたくなったら心の栄養として食べる感じ？
昼 13:00
🍽白米
🍽粕汁 おわんいっぱい
🍽ブロッコリー、トマト
🍽鮭
少し公園で遊んでから…
おやつ 15:00 ローソン
🍰チョコボンブケーキ
🍰クッキー
300kcal
画像、お借りしました。
こんなおやつ、選んだことなかったなー。
子どもと半分こと思いながら
全部自分で食べた♡
すんごいチョコで美味しかったです^ ^
夜 19:30
🍽キャベツ、トマト
🍽豚コマの生姜焼き
🍽白米2杯
🍽豚汁
🍽梅干し、黒豆
生活感たっぷりであまり載せたくないけど
いつも写真ないのでたまには。笑
白米、足りなくておかわりしましたよー。
しかもその後、今日パン屋さんで買った
ハチミツチーズパン
包丁で半分にして食べました。
そうゆうの写真に撮ればいいのに笑
パン生地にシート状のクリームチーズが入ってて
ハチミツとザラメみたいなお砂糖がかかってて
薄いけど端っこまでチーズもハチミツもあって
とても美味しかった^ ^
そしてまたもや
チーズとキャラメルのポップコーン食べました。
これ、すごくアメリカンな味だけど
美味しいー^ ^♡
カロリーやばそう！笑
予定日5日前。
今日は早めに寝ようかな。
お休みなさい^ ^