今日から8月！誕生日月のスタート。今年もキープして迎えることができました。
変わらず朝からトレーニング。
今年は夏前にカムバックしてくれたので
みたいYouTubeありすぎて
毎日有酸素は約2時間
ついつい有酸素ばかりやってしまうようになったのですが、
billboard hot 100のトップ、または2位に4週間連続ランクイン しちゃうくらいだから初めて聞いてハマるとは思ってたけどここまで。笑 先日アップ…
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なんと！
脚の体脂肪が20%近くも。
たしかに脚のトレーニングはきらい。
毎日軽めの重さでスクワット10回×10セットするくらい。
なので7月は
脚のトレーニング、
アダクション、アブダクションを追加。
毎日それぞれ15回×10セット。
また筋トレ強化のため
鶏胸肉も必ず毎日、
またプロテインの回数も2回から3回に。
またオヤツは
今ハマり中の
ルマンドやビーバーは食べますが
食べすぎないように
お気に入りのセブンのグルグルあんデニッシュは
夜は我慢して朝に。
また好きなオヤツが相変わらずこの2つなので
カロリーは控えめ。
ご存じのようにハマルと毎日。好きなお菓子は毎日食べています。 大好きなこの豆豆大福と そしてこのプリン。 夏恒例、体重が減ってきました。 そう夏恒例とい…
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それもあり、
今日8月1日
体脂肪が8.7%
体重はあまり変わらずなのが嬉しい！
体重、体脂肪など数値は気にしない。
やっぱり見た目。
右はかなりよく出来上がりましたが、
左はもっともっと
また先日宣言した6パック。笑
昨日から腹筋の方法を変えました。 腹筋６つになる人、４つにしかならない人がいるとキミさんが教えてくれてかりんは腹筋をやっていてもギリギリ４つにわれるかどうか。…
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腹筋こそ毎日1時間も頑張ってますが、
やっぱり自分に甘いので追い込めず、
またワイン飲んじゃうのでなかなか難しい^ ^
とは言え
2021年誕生日もキープして迎えることができて嬉しい。
もっともっとがんばります。
インスタでアップしてますが、
一緒にこれからもトレーニングがんばりましょー。
もちろん懸垂も継続して続けてます^ ^