自分の体重は自分で責任もって持ち上げる！2020年懸垂できる身体をつくりまーす！
目標は高く大きく
そしていつだって流されずマイペースに♪
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かりん2020年への
目標ができましたー！
この年になっても
まだまだできないことだらけ。
腹筋もその１つだったのですが
なんとなくクリア。
（維持はかなり大変ですがｗｗ）
そこで次なる目標。
少し前はロープトレーニングがんばろうと思ったのですが
あまりの重さと晴れた日に特定されるので断念して・・・
そこで今度は懸垂！
昔から、男女関係なく
懸垂できる人の背中や肩が大好き。
というより懸垂できる人はみんなかっこよくみえちゃうほと
懸垂できる人にあこがれがあります。
だって重力に逆らって
自分の体重を自分で持ち上げるんですよ。
何度かチャレンジしましたが
ぶら下がって終わり。
この夏からすこしずつチャレンジしていて
今は反動をつけて
肩の位置から頭１つ分くらいまでは
上下５回持ち上げられるようになっていますが、
やっぱりジムでみんなやっているように
高いところに
ぴょーんてぶら下がってからの懸垂ができるってやっぱりカッコイイ。
ということで
トレーナーに懸垂できる為の
トレーニングを教えてもらって
今週から頑張ってます！
ということで
最近親友にお勧めしてもらってお気に入りの
筋肉アイテム
「PROFIT プロフィットささみプロテインバー 」
130g (65g×2本入)
200円（税別）
栄養成分表示 1本 (65g) エネルギー 68kcal
たんぱく質 11.0g 脂質 0.4g 炭水化物 4.6g 食塩相当量 1.2g
１袋でたんぱく質22ｇで138キロカロリー
いわゆる魚肉ソーセージのような
ささみプロテインバー。
プロテインバーというと
甘い系の方が好きなのですが
夜等でワインと一緒に～等もこちらが
おつまみ代わりになってくれます。
コンビニなどのサラダチキンもあるのですが
やっぱりいつでもどこでも感だったら
こちらの方がとっても便利。
味もクセがないので手軽でいいです。
味は色々あるようですが
このレモン味かこちらの
「PROFIT プロフィットささみプロテインバー レッドペッパー味」も。
またお肉感では
「プロフィットささみ プレーン」
鶏ささみを香味野菜のタレに漬け込み焼き上げましたとのこと。
カロリーは65kcal
たんぱく質12.0g
クセがなので手軽さもあって気に入っています。
タンパク質量は年々摂取しなくてはいけないので
毎日体重の１．５倍は摂取するようにしています。
トレーニングはやっぱりフリーウエイトで
スクワット、そして背中、そして腕ばかり。
また有酸素もいれています。
今は気温もちょうどいいので
毎日ほぼ２時間トレーニングです。