って以前から言っていますが、本当に実感。というよりこの身体で証明（笑）
カッコイイ肩ができました♪
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この３連休は彼とたんぱく質チャレンジ！
彼が身体絞るからこの３連休はそのつもりで食事の予約をしてーと言っていたので
１日１食はしっかりたんぱく質がとれるお店を予約しようと思っていたのですが、
結局、彼は２日間しごと。
ということでかりん１人でがんばりましたー♪
いつも通りたんぱく質の食事以外は好きなものを♪
リアンのフレンチにプリン、パパのキュウリにハンバーガーと
そしてワインもよく飲みましたー！
トレーニングは普段の週末と変わらず１日２時間。
普段は大好きなウエイトのみですが、
この３連休は
毎日３０分の有酸素運動と
たんぱく質は１日に８０g摂取するように。
普段の食事で８０ｇ摂取するって本当に大変。
強い味方はハワイで買ってきた美味しいプロテイン
詳しくは昨日のレポを。
ハワイで買ってきた
朝食は
オーガニックプロテイン たんぱく質 28g
（最初はあまりおいしくないと思っていたのですがだんだん愛着がわいてきたｗ）
運動後はＧＮＣのプロテイン たんぱく質20ｇ
そしてチキン等でたんぱく質を30ｇはとるようにして１日約80ｇを毎日摂取。
それでかなり肩が仕上がった気がします。
やっぱり我慢じゃなくて
運動とたんぱく質摂取が体型維持には重要ですね。
またハワイで買ってきたプロテインや
先日買ったこちらのプロテインは美味しい！！
だから続けられるのです。
ぜひぜひ参考にしてくださいねー。
ハワイで買ってきたプロテインはこちら
https://hama-sush-jp.pro/karin0321/entry-12501605851.html
マイプロテインの味の違いはこちら♪
https://hama-sush-jp.pro/karin0321/entry-12527288082.html
ハワイでプロテインを買うのがオススメなワケは
https://hama-sush-jp.pro/karin0321/entry-12529132157.html