IIN認定ホリスティックカウンセラー、そしてアメリカンドラッグレス協会認定専門家のKDコーチMariによる、NY流で痩せる、綺麗になる、ヘルシーになる！ Karada Detoxのライフスタイルチェンジプログラム 。体験者のビフォーアフターと感想はこちらから。
楽しくHealthy, Sexy, Happyを目指す皆さん、こんにちは！
Karada Detoxのヘルスコーチ、そしてKD Kitchen創設者のMariです :)
KDブログマラソンでは
KD＆KDKメンバー達が交代でブログを書き
Karada DetoxとKD Kitchenについてのアレやコレをご紹介します♪
今日は鎌倉の城所インストラクターからバトンを受け取り
私がお話をする番です♡
皆さん、日頃から忙しくしているかと思いますが、私も忙しくしております。
やるべきタスクを日々こなすためには、それをこなしてくれる体が絶対に必要ですが
その意味を真に分かっている人は少ないんじゃないかなぁと思います。
NYは世界トップクラスの社長さんとかクリエイターが集まる場所なので
その意味を真にわかっている人はたくさんいるように思います。
私の周りの社長さんやクリエイター達も、ヘルシーなライフスタイルを
トッププライオリティー ＝ 最重要項目にしています。
ヘルシーなライフスタイルを最重要項目にすることが、いまいち分からない、、という方は
このように考えたらいいと思います。
旅行に行こうと思ったら飛行機とか車という乗り物に乗る思いますけど
その乗り物が体と考えてください。
飛行機が壊れていたら、いつまで経っても飛行機は飛び立たないですね。
滑走路でメンテナンスのために何時間も待たされた経験ないですか？
飛行機が安全に飛ぶと確認できるまで飛び立てないんですよね。
車もエンジンが入らなければ、動きませんね。
行きたい！行きたい！と思っていても、着替えも食料もお金も全部持っていても
乗り物が動かなければ、行きたい場所に行けないのですっ！！！
いやだーーー！行きたい〜〜っ！
泣いたってあかんよーーーーっ！
動かないもんは動かないんだからーーーーーっ！！
よく覚えておいてください。
ヘルシーな体がなければ、タフな日々を乗り越えることもできないし
行きたいところにも行けないのです！
でも、 あなた毎日忙しいですよね？
仕事もあるし、家族がいる人は家族の面倒もみなきゃいけない。
そんな中でどんな風にヘルシーなライフスタイルを送れるようになるのか？
今日は、日々忙しくしているヒゲ乙女社長（アタシ）の、
ヘルシーな食を維持するちょっとした料理のテクニックを紹介しますので、
ぜひとも役立ててもらえれば、、と思います。
題して
ヒゲ乙女の超手抜き料理アイデア！
ソレーッ！
《ヒゲお片付け編》
ヘルシーな体を保つためには、加工食品やお惣菜には頼らないようにして、自炊をします。
忙しい？はい、そういう言い訳はもういいです。とにかくやるのです！！
そうでないと、ヘルシーな乗り物（体）は手に入らないんだから！（ヒーッ！）
やらない楽な選択をするのではなく、
やらなきゃいけないことの中で楽を見つけるのが、賢いやり方というものです♡
で、お料理をする上で面倒なのは掃除や片付けですが
お野菜の皮を剥く時などに役立つのが、ペーパータオル。
こんな風に、ペーパータオルを１枚敷いて、その上で野菜の処理をします。
この日は大根と人参のきんぴら作り。ペーパータオルの上で皮を剥きます。
そして皮を剥き終わったら、クルクルッと丸めて、ポイッ！と捨てる。
ね、アッと言う間に野菜クズが捨てられました。しかも台の上も綺麗です！
流し台の中でやったりすると、野菜クズがあちこちに飛び散るし
野菜クズが流しに詰まって水がたまっちゃう。
でもこの方法だとそういう煩わしさが全くありませーん♫
掃除が楽チンでーす♡
《ヒゲクリーンイーティングレシピ編》
私いつも言ってますね。添加物とかを使わず、素材だけを使った
クリーンイーティングをしなさいって。
体に毒素入れながら健康になれるわけがないですよね？
健康な体は食事で作られるんです。だから食事も健康になれるものを食べます。
というわけで、私がよく作っている、
めっちゃ簡単にできるけど、すっごく美味しいレシピを紹介します。
題して
"ヒゲスチームサーモン" の作り方♡ （←名前が微妙すぎる！）
①サーモンを皮を下にしてクッキングシートの上に置く。
②サーモンにすりおろしたニンニクを塗り、シーソルトと黒胡椒で下味をつける。
③野菜をサーモンの周りに置く。野菜はきのこやネギ、玉ねぎ、レモン薄切り等なんでもOK。
④③をクッキングシートで包み、両端を丸めて止める。
⑤④を蒸し器か、網の上に置く。
⑥フライパンに水を入れ（蒸し器／網より下）蓋をして
サーモンが生なら約12-14分、冷凍なら16-18分中火で蒸す。
⑦ヒゲスチームサーモンの出来上がり〜♡ 包んで火にかけて放置しだだけー！超簡単〜♡
これね、サーモンの旨味が野菜にも染み込んでめちゃくちゃ美味しいんです！
しかも蒸してるだけなのでかなりヘルシー♡ 野菜の甘さとかも感じられて感動します♡
サーモン以外に、チキンとかでも応用が効きます！
以上、料理に時間をかけられないけど、ヘルシーで美味しい食生活の維持に役立つ
ヒゲ乙女の超手抜き料理アイデアでした♡
ちょっとしたことでも、引き出しが増えればヘルシーな体づくりも簡単になる。
一気にやらなくていい。ちょっとずつやっていこう。
ね。だから泣いたらあかんよ ♡
"グスグス。。分かった。。これならアタシにもできると思う。。。グスグス。"
明日のブログマラソンは大阪箕面で大活躍中！
山小瀬インストラクターが走者です。
すごく面白くて賢くて明るくて、大好きなインストラクターさんです♡
お楽しみにー！
Sending you lots of love and kisses!!
Have a great day!
KD Health Coach: Mari :)
KD Kitcen
NY発のクッキングクラスKD Kitchenは東京・横浜・鎌倉・大阪・京都・神戸で開催中！
《 8月にお届けする3つのレシピ 》
NY在住。世界最大のホリスティック学が学べるIIN認定ホリスティックカウンセラー、そしてアメリカンドラッグレス協会認定専門家のKDコーチMariが提供するコーチングプログラム。より質の高い、Healthy, Sexy, Happyな自分を目指して、NY流に楽しみながらライフスタイルを変えていきます。体験者のビフォーアフターと感想はこちらから。
《New Yorkクライアント実績》
・Z Club NY フィットネスオーナー
・Equinox フィットネストレーナー
・NY Sport Club フィットネストレーナー
・NBC News プロデューサー
・H&M デザイナー
・Tommy Hilfiger アートディレクター
・Spotifyプロダクトデザイナー
・パーソナルファッションスタイリスト
・ファッションデザイナー
他、KD Kitchenインストラクター、日本の方多数にコーチングを提供
《メディア掲載・出演実績》
・産経新聞京都版
・産経新聞Westウェブ版
・産経新聞北摂エリア版
・読売TV情報番組「TEN」
・テレビ朝日「おはよう朝日」
・NYジャピオン
《他活動》
ヘルスセミナー・ワークショップ・経営者セミナー・留学セミナー
◎ 9/15 in Tokyo: セミナー
◎ 9/23 in Osaka: ワークショップ
◎9/16, 9/18 in 鎌倉 ＆ 舞鶴 ワークショップ
おにぎりがおにぎりじゃない！？KDK人気のワークショップ！
●KD Kitchenとは
*KDが推奨するクリーンイーティングとは、体に害のある添加物を含ま
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