Healthy, Sexy, Happyを本気で目指す皆様、こんにちは～♡
Good morning！
今日は1日オフを取って友達とマンハッタンから離れます！
その前にちょちょいっとブログを書いてみよう♫
最近FBで、過去の写真記事をシェアしよう！的なのが登場するわよね。
（知ってる？）
で、今朝登場した過去の写真がこれ。
エクササイズが定着する前の体と
エクササイズが日々のライフスタイルに定着された後の体。
自分で見てもびっくりしたけど
エクササイズでこうも体の形が変わるのか！ってね。
エクササイズ前の体は全然メリハリがないし
エクササイズが定着してからはメリハリがしっかり出てる。
確実に「しなやかな美しく引き締まった体」に近づいているわよね。
でも
引き締まった体の方が3キロ重い！！
エクササイズが定着してからは
4日連続でケーキを食べたり。。（バースデーあたりね。笑）
時にはハンバーガーを食べたりもするけど（ファーストフードは食べない）
もう全然太りません。
ってか
あぁぁ、、食べたら太るなぁぁ、、、なんて
全く思わなくなりました。
言っておくけど、好きなものを食べられるマインドの開放感って
最高よ！！
これって、よくある「罪悪感無しに食べられる」って話よね。
でもね、太りにくい体になったのは運動してるからだけじゃないわよ。
日頃の食事の
食べたいものが変わった
というのもすごく大きい。
水を最低でも1.5リットル位当たり前に飲むし
GJ（コールドプレスドグリーンジュース）は毎日欠かさず飲むし
フルーツ、サラダを山盛り食べる。
お肉やお魚の摂取量は比較的少なめにして
添加物とか加工食品は極力カット。
食べる時はお腹いっぱい満足するまで美味しく食べる！
そして
有酸素運動
筋トレ系
ピラティスなどのストレッチ系を日々組み合わせたら
こんな体になりました。
こういうライフスタイルって
やってみたら実はすごく簡単なんだけど、問題は
それをやりたくなるマインドを作ることよね。
というわけで、NYで働くダイエットコーチが
ヘルシーなライフスタイルが
やりたくなるマインドを作ります！
こちらにいらっしゃーい！！
{{2016 Winter: 1月の資格取得講座}}
{講座スケジュール}
＊TOKYO: 1/10, 11 @ 11:00-20:00, 東京都新宿区@ガーデンキッチン
＊OSAKA: 1/17, 18 @ 11:00-20:00, 大阪なんば@なんば駅徒歩圏内
＊NEW YORK: 2/19, 20, 21/2016, Wall Street, New York
申込み締め切り: 東京12/28/2015 大阪1/10/2016 New York2/10/2016
詳細、お申し込みは
ウェブサイトから！
{{2016年1月のワークショップ}}
＊横浜・園部インストラクター&コーチMari 1/9 （土）11:00～13:30 食事付
詳細はコチラ！
＊大阪（難波）・平野インストラクター&コーチMari 1/31（日）11:00～13:30 食事付
詳細はコチラ！
＊大阪（泉北）・樋川インストラクター&コーチMari 1/25（月）11:00～13:30 食事付
お申し込みはmegumitoikawa.kdk＠gmail.comへ！
★メールでご連絡頂く方へ
携帯からご連絡を頂く場合は、info@kdkitchen.comの受信許可をお願いします。
★お電話でご連絡頂く方へ
時差の関係上電話に出られないことがあります。
メッセージとお名前をお残し頂けましたら、日本の午前から午後過ぎにかけて
折り返しご連絡させて頂きます。こちらの番号が通知不可と表示されますので
電話を受けて頂きますよう、お願い致します。
Eat Clean. Stay Young, Healthy, Sexy, and HAPPY.
KD Diet Coach: Mari :)
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{KD KITCHENスケジュール}
関東エリア
●神奈川・横浜 ＆ 東京・恵比寿：園部インストラクター
★12/8 （火）19:30～ @ 恵比寿
★12/12（土）11:30～ ＆ 15:00～ @ 恵比寿
★12/24（木）11:00～ @ 代官山
★12/25（金）19:30～ @ 恵比寿 SOLD OUT
★1/9（日）11:00～ @ 横浜 ワークショップ with Mari from New York!! 詳細はコチラ！
★1/29（金）11:00～ @ 横浜
★1/30（土）11:00～ @ 横浜
★2/20（土）11:00～ @ 横浜
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：325kdk@gmail.com
●東京：MEGUMIインストラクター
★12/13（日）11:00～@四ツ谷三丁目
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：megumi.kdkitchentokyo@gmail.com
●横浜：毛利インストラクター
★12/16（水）11:30～
★12/19（土）11:30～
★12/22（火）11:30～
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：kazue.0214.m@gmail.com
関西エリア
●大阪・難波：平野インストラクター
★12/6（日）11:00～
★12/13（日）11:00～ & 17:30～
★12/16（水）11:00～ & 19:00～
★12/22（火）11:00～ & 19:00～
★12/30（水）11:00～ ←岡山開催!
★1/20 （水）11:00～ & 19:00～
★1/23 （土）11:00～ & 17:30～
★1/26 （火）11:00～ & 17:30～
★1/31（日）11:00～ ワークショップ with Mari from New York!! 詳細はこちら！
★1/31（日）19:00～
朝活!!
★12/4（金）7:00～ & 8:00～
★12/15（火）7:00～ & 8:00～
★1/8（金）7:00～ & 8:00～
★1/28（木）7:00～ & 8:00～
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：yuko.kdk@gmail.com
●神戸：塩嶋インストラクター
★12/6 （日）11:00～
★12/10（木）11:00～
★12/12 （土）11:00～
★12/15（火）11:00～
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●予約、詳細はメールから：kdk.natsushiojima@gmail.com
●大阪北摂：山小瀬インストラクター
★12/18 （金）11:00～ @箕面
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●大阪・箕面：肥田インストラクター
★12/14 （月）11:00～
★12/21 （月）11:00～
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●大阪・中崎町：石田季子インストラクター
12/20（日）11:30～
1/13（水）11:30～
1/17（日）11:30～
1/24（日）11:30～
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