Healthy, Sexy, Happyを本気で目指す皆様、こんにちは～♡
アタシがコーチをしていてよく聞かれる質問。
コーチは何を食べているんですか？
多分皆さん想像つくと思うけど。。。
極力添加物とか加工食品を避けて
クリーンに食べてます。
その中でも日々絶対に欠かさないのが、水、、、そして
GJ
新鮮な生きた栄養がたっぷりのコールドプレスドグリーンジュース、GJ。
これがないと朝が始まらない！
フルーツ
アタシの朝ごはんはたっぷりのフルーツだ！ビタミン、ミネラル、酵素をたっぷり補給☆
サラダ
これも確実にモリモリ食べる！
食物繊維、抗酸化作用、ミネラル、ビタミン、質の高いオイルを摂取するー！
そしてKDKドレッシングがあれば最高に美味しく食べられる！
エクササイズ
筋トレ系と
（エクササイズは食べ物じゃないけど、エクササイズすることもめっちゃ大切にしてる！）
筋肉つけてしなやかに美しく引き締まった強い体を目指すぞー！
そして基礎代謝もあげるんだー☆
カーディオ系。有酸素運動、、、ズンバとか！
汗をかいてしっかりデトックス！骨も強くなるんだよーーー！
想像通りだったでしょ？
え、想像なんてしてない？
あ、そうですか。。ズビバセン。
さらに最近聞かれた質問で
ヘルシーな体を維持するためにどんなことを心掛けていますか？
というのがあるのだけど、健康になるために必要と言われている
「野菜中心の食生活と運動をする」というのは
空気を吸うみたいに当たり前にやっているので、心がけるレベルではない。
ってか空気を吸うみたいに当たり前にできるようになれば本当に楽よ！！
アタシのクライアント達も当たり前にそれができるようになってるから
ヘルシーなライフスタイルを送ることって、実は全然しんどくないのよね！
でも最近あえて気にかけていることといえば、、、
長時間座らないこと！！
アメリカでも最近よく言われていることなんだけど。。
パソコンで仕事をする人ってすごく多いと思うけど
長時間座ることって体によくないのよね。
Sitting is new Smoking（座っていることは喫煙と同じ位のこと）と言われているくらいで
長時間座っていると、腰、肩、目、頭、全身に疲れが出てくる。
ネットにあった記事によると、、、
・1日6時間を座って過ごす人は、座る時間が3時間未満の人に比べて死亡リスクが女性で37％、男性で17％高かった
・長時間座って過ごし、かつ運動や体を動かすことをしない人はさらに死亡リスクが高く、女性では94％、男性では48％
・筋肉、特に脚の筋肉を動かさないと、さまざまなホルモンの分泌が変化し、トリグリセライド(中性脂肪)、コレステロールなど、心疾患やその他の疾患のマーカーに影響がある
キョワイッ！！！
仕事に没頭すると何時間もパソコンの前にいたりするので
タイマーをセットして定期的にパソコンから離れて
立って体を休めるようにしています。
立って体を休めるって、すごい2015年的響きだな。笑
で、コーチ、体を休めながら仕事をするために
2015年的グッズを見つけましたー！
コレコレ↓
高さが変えられて、立ったまま仕事ができる机だーーーー！
（2015年より前からあるんだけど。笑）
これ、マジ欲しいな。。汗
でも高いぞ。
でも体が資本だから買うか。。
ど、ど、ど、どうしよう。。。。大汗
皆さんも座りっぱなしにはどうぞお気をつけくださいね。
50分座ったままになったら10分は立つ。こんな感じがいいみたい！
あと電車とかもなるべく立った方がいいわね♫
あ、立ちっぱなしも逆によくないらしいわよ。
うちのシェフのマットが、立ち仕事が原因で腰を痛めておりますよ。
体って、1つのことだけでヘルシーになるのは無理だってことが分かるわね。
赤ちゃんをいたわるようにちゃんとケアしてあ♡げ♡て♡
フフフ♡
食事のケアはKD KITCHENにお任せよ♡
11月のKD KITCHEN in New York
{{11月のKDK in NYレシピ}}
☆Complimentary / ★レッスンでご紹介するレシピ
☆Welcome Drink : GJ(Green Juice: Cold Pressed Juice)
搾りたて、美味しくて栄養満点、クレンズ力と若返り効果抜群のドリンク！
☆KDK Basic Dressing
サラダが止まらなくなるKDK大人気のドレッシング♡
☆Salad
Healthy, Sexy, Happyな体に必要不可欠なサラダを美味しくお召し上がり頂きます♡
★Broccoli Almond Crumble／ブロッコリーとアーモンドクランブル
サッと茹でたブロッコリーに、アーモンドと玉ねぎをソテーしてトッピングした、デリシャス＆オシャレな感動ディッシュ！
★Pumpkin Miso Soup／かぼちゃと味噌のクリームスープ
クリームを使わないクリームスープ!? お味噌のコクとかぼちゃの甘みを生かした、味わい深いなめらかリッチなスープ。
★Coconut Vanilla Chia Pudding／ココナッツバニラチアプディング
ココナッツミルクのリッチな味わいに満足感を与えてくれるチアをプラスし、優しい甘さのデイツで仕上げました。体と心が満足する、クリーンで栄養たっぷりのデザート。
{Date} 11/21(Sat) 5pm-(2.5hrs)
{Price} $85 (Cash Only)
{Place} Wall St. NY
{Reservation} marikuroda@kdkitchen.com
{Bring} Hand towel, *Apron, Smile♡ *Apronはあってもなくてもどちらでも可
{Cancellation Policy} 2日前迄は無し、1日前は50％、当日は100％ となります。
残席2となりました。
お待ちしています♡
★メールでご連絡頂く方へ
携帯からご連絡を頂く場合は、info@kdkitchen.comの受信許可をお願いします。
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時差の関係上電話に出られないことがあります。
メッセージとお名前をお残し頂けましたら、日本の午前から午後過ぎにかけて
折り返しご連絡させて頂きます。こちらの番号が通知不可と表示されますので
電話を受けて頂きますよう、お願い致します。
Eat Clean. Stay Young, Healthy, Sexy, and HAPPY.
KD Diet Coach: Mari :)
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{{2016 Winter: 1月の資格取得講座}}
{講座スケジュール}
＊TOKYO: 1/10, 11 @ 11:00-20:00, 東京都新宿区@ガーデンキッチン
＊OSAKA: 1/17, 18 @ 11:00-20:00, 大阪なんば@なんば駅徒歩圏内
＊NEW YORK: 2/19, 20, 21/2016, Wall Street, New York
申込み締め切り: 東京12/28/2015 大阪1/10/2016 New York2/10/2016
詳細、お申し込みは
ウェブサイトから！
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{KD KITCHENスケジュール}
関東エリア
●神奈川・横浜 ＆ 東京・恵比寿：園部インストラクター
11/28（土）11:30～ @ 横浜
12/8 （火）19:30～ @ 恵比寿
12/12（土）11:30～ ＆ 15:00～ @ 恵比寿
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：325kdk@gmail.com
●東京：MEGUMIインストラクター
★12/13（日）11:00～@四ツ谷三丁目
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：megumi.kdkitchentokyo@gmail.com
●横浜：毛利インストラクター
★11/24（火） 11:30～
★11/29（日） 11:30～
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：kazue.0214.m@gmail.com
東海エリア
●静岡：武貞インストラクター
★11月のクラスは複数ある日程からリクエストして頂けます。詳細はブログから！
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：maiko.kdkitchentokyo@gmail.com
関西エリア
●大阪・難波：平野インストラクター
★11/18（水）11:00～ & 19:00～
★11/21（土）11:00～ & 19:00～
★11/29（日）11:00～ & 17:30～
★12/6（日）11:00～
★12/13（日）11:00～ & 17:30～
★12/16（水）11:00～ & 19: 00～
★12/22（火）19:00～
★12/30（水）11:00～ ←岡山開催!
朝活!!
★11/26（木）7:00～ & 8:00～
★12/4（金）7:00～ & 8:00～
★12/15（火）7:00～ & 8:00～
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：yuko.kdk@gmail.com
●神戸：塩嶋インストラクター
★11/19（木）11:00～
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：kdk.natsushiojima@gmail.com
●大阪・堺：樋川インストラクター
★11/19（木） @ 11:00～
★11/27（金） @ 11:00～
★11/30（月） @ 11:00～
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●予約、詳細はメールから：megumitoikawa.kdk＠gmail.com
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