{レシピ}
●体の中からスッキリ！デトックスグリーンスムージー
●シンプルの極み！NYセレブのシェフが作るシトラスドレッシング & サラダ
●簡単！野菜の美味しさたっぷり・ブロッコリースープ
●NYのKD KITCHENで大絶賛だったデザートアーモンドカカオゴジベリーバー
{ 6/25 (水) のKD KITCHEN in KYOTO }
{レシピ}
●体の中からキレイに！デトックスGJ
●やみつきになる！手作りドレッシング＆フレッシュグリーンサラダ
●納得満足！きのこと野菜のキーマカレー＆キノア
●とっても美味しくて体に優しいブラウニー
￥3,800/お一人様
KD KITCHENクラスお申し込み、お問い合わせ: info@kdkitchenny.com
＊ご参加者のお名前と連絡先電話番号、大阪or京都での参加希望であることをお知らせ下さい。
クラスの住所詳細は別途メールでお知らせ致します。
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Healthy, Sexy and Happy♡
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『写真付！コーチの体、引締めストーリー！』
みなさん、こんにちは～♬
楽しい週末過ごしてらっしゃるかしら？
アメリカはメモリアルウィーケンドで３連休中！
でもちょいとお天気が悪いの。。
明日は晴れるといいなぁ♬
さーてさてさて。
夏はもう間近！肌の露出も増えるし、水着を着る機会もあるだろうから
引き締まった体は絶対に手に入れたいところよね！
というわけで、今日はダイエットヘルスコーチが実際に自分で体験した
お腹引き締まったストーリーを紹介するわ～♬
しかも証明写真つき！みなさんの為なら恥じらいなんてポイだわ～ッ！
前にも話したことがあるけど、ジムに通い始めたのは４年程前。
ダンスフィットネスのズンバにはまったのがきっかけだったんだけど
大好きなインストラクターがいて、その人のクラスを受けまくっていたのね。
楽しい！
が理由でエクササイズをする習慣を身につけられたんだけど
（↑楽しいってめちゃんこ大事！）
でもズンバって有酸素運動だから
ズンバだけではカチッと引き締まった体は作れなかったの。（私の場合）
どうしたものかなぁ、、と思った時に出会ったのが
スペイン出身のアイーダ・パラウ！
彼女はとても美しい体を持っているんだけど、でもただ美しいだけじゃない。
美しさの中に洗練された強さがあるのよね。
ボディービルダーみたいに無理して作られた体でもなく、
ピュアな筋肉を見事に描いた、素晴らしい体をしているの。
そしてそんなアイーダが、
あたしが通っているジムの最新のビデオに登場していたの！
ジムの入り口にあるスケジュールモニターでもアイーダのビデオが再生されてた♡
というわけでまずはアイーダのビデオを見てもらっちゃおう！
こちら♬
ね！すごいでしょーーー！
ムキムキ過ぎるなんて思うかもしれないけど
実際に会うとそんなことないのよね。
とにかく美しく引き締まった素晴らしい体なの。
そして彼女の可愛さや、さっぱりとした人柄が
沢山の人を惹き付けていてクラスはいつも超満員！
決して楽チンなクラスではないし、
あの体を作るには自分のマインドとの戦いも求められる
結構ハードなクラスではあるのよ。
でも、彼女のクラスのフローが、まぁ、何ともいいの！
あー！もうダメだーーー！という所まで持っていったかと思うと
フローが変わって一瞬だけ楽になるのね。
だけどまたウアーーー！ってチャレンジレベルに持って行かれるのだけど
また力を抜く所が一瞬やってくる。
この波が絶妙なのよ！！！
で、ズンバ＋彼女のクラスを取り始めて手に入れたアタシの体がこれ。
ババーンッ！
カ、カ、カ、
カチッとしてきたわよね！？
ちなみにあたしの1週間のエクササイズのメニューはコチラ↓
Mon: ズンバ
Tue: ピラティス
Wed: Barre Burn (コンディショニング。筋トレ系) by Aida
Thu: Deep Extreme（カーディオと筋トレ、ヨガ等がミックスされたクラス） by Aida
Fri: Ripped Arms + Abs & Below the belt (腕、腹筋、下半身の筋トレ) by Aida
Sat: Deep Extreme（カーディオと筋トレ、ヨガ等がミックスされたクラス） by Aida
Sun: お休み
そして最近ハマりまくってる、週2回取っているのがDeep Extreme。
こんなエクササイズよ！（＠00:20から始まります）
＠1:08で男子がめっちゃ汗かいてるけど、マジでこれ位の汗の量をかくの！
ヨガマットしか使わないんだけど、すっごい運動量で
最初の10分のウォームアップ後に地獄の50分間がやってくるのよ。大汗
だけどアドレナリン出まくり！マインド強化もできるし
ヨガの要素も入ってめちゃんこ気持ちいいの☆
このDeep Extremeをプラスしたら体の引き締まりスピードも一段とアップ！
体ってすごいわねぇ～。。
やっぱり引き締まった体は見ていて気持ちいいわね！
そしてそれが自分の体となると、最高に気分がいい！
美しい体づくりは体の中からキレイになる食事と
有酸素運動、そして筋トレの３つを
セットにして行うことが必須！
でもなかなかマインドの一歩が踏み出せないわよねぇ。
分かる分かる、分かるわよ！
一番いいのは、あたしみたいに
お気に入りのインストラクターを見つけることだけど
それも難しいというあなたには、あたしが宿題を出してあげる！
ちなみにこの宿題は、コーチングの時に
KDガールに出している宿題と同じもの。
30日やったらかなりの結果が出るから是非やってみてね♡
（YouTubeのビデオで各10分以内のものです♬）
{体引き締めメニュー}
●Mon: ストロングコア！引き締めて引き締まったお腹！
http://youtu.be/PdUOHxIlRjs
●Tue: 引き締まった腕と美しい背中をつくる！
http://youtu.be/oUychjqfO8I
●Wed: OFF
●Thu: キュッと上がったセクシーなお尻と足！
http://youtu.be/IkJpVBVi5OM
●Fri: ストレーーーッチ♪
http://youtu.be/mEdygnWTb2U
●Sat: ウォーキング等の有酸素運動を行いましょう♪
●Sun: OFF
やる前は「いやだなぁ、、」なんて思うかもしれないけど
もう何も考えずに、無になってひたすらやるのよ！
こんな風にね。
無～～～～っ。。。。
怪しすぎる。汗
皆さん頑張って！
継続は力なり！
結果は必ず出る！
そして結果が出たらめっちゃ楽しくなってくる！
目指せ、Healthy, Sexy, Happy!!!!!
めちゃんこ応援してるわよ♡
エイエイオーッ☆
PS:いつかアイーダを日本に連れて行くから待っててね！
アイーダも行く気満々よ☆ フフフ。
Healthy is Sexy and Happy!
Eat Clean, Stay Young, Healthy, Sexy, and HAPPY.
KD Diet Coach: Mari :)
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